Почему так важен завтрак? Я считаю, что ваш первый приём пищи на мой взгляд он самый важный. От того, что вы съели утром на завтрак, будет зависеть ваш день…
Если вы съедите на завтрак куриную грудку и какой-нибудь салат, ваш мозг не дополучит глюкозу. А это значит, что вы целый день будете думать о том, как бы вам не сорваться и не съесть что-нибудь вкусненькое.
Потому что, если вы с утра съедите что-то постное, потом в течения дня вам будет хотеться съесть что-нибудь ещё, что-то вкусненькое.
И зайдя в какой-нибудь очередной магазин вы будете ходить и заглядываться на булочки, печенья. И возможно потом, вы просто сорвётесь.
Хорошо ли это? Думаю, что не очень, если вы на диете…
Поэтому лучший завтрак это какая-нибудь вкусняшка сразу же прямо с утра, чтобы потом о них уже вообще не думать.
Вы можете приготовить себе на завтрак овсяные печенья или какую-нибудь кашу с мёдом, орехами и фруктами, и даже сырники или блинчики, если вам так этого хочется.
В общем всё что угодно, только не слишком жирное и не слишком много. Ваш завтрак должен быть лёгким, но при этом вкусным.
Это необходимо для того, чтобы насытить свой мозг и свой организм глюкозой и углеводами, чтобы уже в дальнейшем на протяжении всего дня, вам уже больше не хотелось чего-нибудь сладкого или вкусного.
Не волнуйтесь, за день все ваши калории, что вы съели на завтрак у вас просто сгорят.
Ошибка многих людей заключается в том, что они пытаются полностью убрать углеводы из своего рациона. Это приводит к тому, что человек срывается.
И бывает так, что за день он съедает чуть ли не недельную норму углеводов и в итоге набирает ещё больше.
Поэтому вам не нужно пытаться полностью убирать углеводы из своего рациона, лучше оставьте их себе на завтрак.
Если этого не сделать, тогда вам целый день будет хотеться съесть что-то вкусное и возможно ближе к вечеру вы это и сделаете.
Но, при этом, сжечь эти самые калории, вы уже просто не успеете. Потому что скорее всего, вы уже будете отдыхать дома и смотреть сериалы.
Поэтому если вам чего-то хочется, ешьте всегда это утром…
Нужна ли вам безуглеводная диета и что это вообще такое? Давайте вместе с вами в этом немного разберёмся…
Я считаю, что все безуглеводные диеты, которые вам кто-то пишет или советует — это полное дерьмо, по одной простой причине что они просто не работают.
Во-первых, как таковой безуглеводной диеты не существует, потому что даже в овощах и тем более в мясе, так или иначе есть углеводы.
Да их немного, но они есть…
Во-вторых, на такой диете с низким содержанием углеводов, вы не сможете слишком долго сидеть, и рано или поздно, вы просто сорвётесь.
И скорее всего вы после этого заплывёте ещё больше, т.к. за день вы сразу же съедите свою недельную норму углеводов.
Вы можете ограничить потребление углеводов, но никак не убирать их из своего рациона полностью. Потому что через какое-то время, вам начнут сниться булочные изделия, или другие вкусняшки, и в один из таких дней, вы сорвётесь со своей диеты.
Я очень часто видел, как атлеты держались на безуглеводки неделю, максимум две, а затем, они срывались и заплывали, причём ещё больше, чем были раньше.
Поэтому забудьте раз и навсегда про безуглеводные диеты. Это не работает, да и никогда не работало. Так строить свой рацион просто нельзя.
Если ваш тренер говорит, что вы должны сидеть месяц-два на безуглеводной диете, бегите от такого тренера. Потому что скорее всего, он сам не понимает, что он делает.
Самая лучшая диета это не та в которой скажем полностью отсутствуют углеводы, а та диета, в которой они сведены к оптимальному минимуму. При которых у вас не происходят постоянные срывы и вы можете очень долгое время сидеть на этой диете
Но для этого вам нужно будет подобрать себе правильный рацион и правильное питание на каждый день…
А для того чтобы вам не срываться, вы можете потреблять углеводы скажем только лишь один раз в день на завтрак.
Всё это обеспечит ваш мозг необходимым ему количеством глюкозы и он целый день думать о них уже просто не будет.
Вы можете приготовить себе утром овсяные печенья с чаем или какую-нибудь кашу с мёдом, фруктами и орехами, или сырники и даже блинчики.
В течения дня все эти калории сгорят, но при этом у вас не возникнет мысли съесть что-нибудь ещё…