Почему нужно сравнивать свои тренировки?

Почему нужно сравнивать свои тренировки

Вы знаете какая самая распространённая проблема атлетов, кроме техники выполнения?! Они забывают что они делали на прошлой своей тренировки.

Многие не помнят какие именно упражнения они выполняли на прошлой своей тренировки.

И это только упражнения! Не говоря уже о том, с каким раб. весом они работали и какая у них была нагрузка на мышцы в прошлую свою тренировку.

Поэтому первое что вам нужно сделать, это начать для себя записывать что вы делаете.

Второе, это сравнить эти записи! Хотя бы сравнить две свои тренировки.

Посмотрите свою прошлую и настоящую тренировку и затем сравните показатели.

Если вы это сделаете, то вы многое узнаете о том, почему у вас нет результатов. А не сделаете, так и будете работать в пустую.

Вы удивитесь, но многие атлеты даже сами не знают хорошо ли они потренировались или нет.

Многие атлеты ходят в спортзал и занимаются там попросту в холостую. Если это было бы не так, то тогда бы их мышцы постоянно росли.

Ну, а раз этого не происходит, то отсюда и вывод.

Незнание того, как вы тренируетесь и с какой вы работаете «интенсивностью», всё это в итоге приводит вас к тому, что вы тренируетесь в холостую.

Какое-то движение есть, а вот как такового результата у вас нет.

Почему нужно следить за интенсивностью?

Для того, чтобы хорошо прогрессировать, вам нужно ВСЕГДА следить за тем, как вы тренируетесь. И с какой вы работаете интенсивностью.

Почему я очень часто говорю про «интенсивность»? Всё это не просто так!

Ведь все мы прекрасно понимаем, что интенсивность наших с вами тренировок, напрямую зависит на рост наших с вами мышц.

Так сделайте, так, чтобы уровень вашей интенсивности у вас постоянно рос.

Ведь, вся беда почему ваши мышцы у вас не растут, как раз-таки и заключается в том, что с каждой (новой) тренировкой ваша интенсивность у вас падает.

А если она у вас постоянно падает и не растёт, так с чего же тогда ваши мышцы будут у вас расти?! Они и не будут у вас расти.

А вот если с каждой новой тренировкой ваша интенсивность будет у вас расти, то тогда и ваши мышцы, тоже будут расти.

Ну, а чтобы видеть, что происходит с вашей интенсивностью, вам нужно сравнить свои тренировки.

Почему важно сравнивать показатели?

Смотрите, если на прошлой своей тренировке вы работали с весом, скажем 50 кг в таком упражнение, как «французский жим».

И вы выполнили с этим весом 5 подх. х 10 повт. И на всё это вы затратили 15 минут.

А вот на следующей такой же тренировке, вы уже прибавили к своему рабочему весу ещё 5 кг. Выполнив уже 55 кг с чуть меньшим кол-вом повторений, скажем это 5 подх. х 8 повт. и при этом, вы также, как и в прошлый раз, уложились всего в 15 минут.

А уже на следующей тренировке, вы смогли выполнить 55 кг и выполнить 5 подх. х 10 повт. Но при этом, вы затратили на упражнение 18 минут.

А теперь главный вопрос! На какой из этих трёх тренировок, интенсивность была у вас -самая высокая?! Я думаю, что вы не сможете на него точно ответить до тех пор, пока вы их не сравните.

Попробуйте угадать какая из них была самая ИНТЕНСИВНАЯ, а затем посмотрите правильный ответ.

Как произвести расчёт интенсивности?

Ну, а как производить расчёт, я довольно подробно написал в этой сатье.

Поэтому давайте перейдём сразу к расчёту.

1 тренировка

Итого общая интенсивность упражнения 166,6 кг/мин.

2 тренировка

Итого общая интенсивность упражнения 146,6 кг/мин.

3 тренировка

Итого общая интенсивность упражнения 152,7 кг/мин.

Ну, как видите, самая интенсивная тренировка была у нас 1 тренировка.

Если вы до сих пор думаете, что и с вашими тренировками у вас всё отлично и вы хорошо и интенсивно тренируетесь, но почему-то при этом вы так и не растёте.

Тогда сядьте и просто посчитайте интенсивность пару своих тренировок. И вы сами потом поймёте почему вы не растёте.

Цифры всё скажут сами за себя!

И вам в принципе станет всё сразу понятно! И у вас не будут никаких лишних вопросов о том, почему же у вас до сих пор нет прогресса.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление