Как часто вы работаете в отказ?

Как часто вы работаете в отказ

Основной принцип мышечного роста, это «работа в отказ» и этого «в принципе» никто не скрывает. Но, так ли часто мы видим с вами атлетов, которые работают в «отказ» на своих тренировках.

Я думаю, что нет…

Основная «проблема» большинства атлетов в том, что они не умеют или может просто не хотят работать в отказ. Понятное дело, это не так-то просто, ведь надо приложить «максимум» усилий.

Именно поэтому «большинство атлетов» в зале заканчивают рабочий подход «значительно раньше», чем наступает у них мышечный отказ.

Поэтому у них и нет никаких результатов.

Я даже уверен в том, что и вы работаете сейчас точно также, по принципу 3 х 10 или 5 х 10. И никогда не выполняете 11-ое повторение и тем более 12-ое или 15-ое повторение, ведь зачем их вообще выполнять.

И вправду зачем?! Вы же и так сделали плановое количество повторений. Не так ли? Сделали, то вы их сделали, а вы при этом дошли до «мышечного отказа»?! Скорее всего нет. И вы этого, так и не сделали.

Вы просто выполнили плановое количество повторений, хотя могли бы, выполнить ещё 3-4 таких повторения, но, вы этого не сделали.

Вспомните, когда вы в «последний раз» вообще работали до «мышечного отказа»?! Я думаю, что вы этого даже сейчас и не вспомните.

Поэтому не жалуйтесь на то, что у вас «плохие результаты», если вы при этом сами нарушаете «одно» из самых главных правил мышечного роста — это работа в отказ.

Ведь «отказ» это тот мышечный стресс, который заставляет наши с вами мышцы расти. И без которого, они попросту не будут у вас расти.

Поэтому, если вы действительно хотите прогрессировать на своих тренировках, то тогда начните хорошо выкладываться и работать в отказ.

Каждая ваша тренировка, а также каждое ваше упражнение должно всегда заканчиваться вашим «отказным» подходом.

В противном же случае, у вас попросту не будут расти ваши мышцы.

Я для вас подготовил более подробное и развёрнутое видео на эту тему. Смотрите здесь…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление