Основной принцип мышечного роста, это «работа в отказ» и этого «в принципе» никто не скрывает. Но, так ли часто мы видим с вами атлетов, которые работают в «отказ» на своих тренировках.
Я думаю, что нет…
Основная «проблема» большинства атлетов в том, что они не умеют или может просто не хотят работать в отказ. Понятное дело, это не так-то просто, ведь надо приложить «максимум» усилий.
Именно поэтому «большинство атлетов» в зале заканчивают рабочий подход «значительно раньше», чем наступает у них мышечный отказ.
Поэтому у них и нет никаких результатов.
Я даже уверен в том, что и вы работаете сейчас точно также, по принципу 3 х 10 или 5 х 10. И никогда не выполняете 11-ое повторение и тем более 12-ое или 15-ое повторение, ведь зачем их вообще выполнять.
И вправду зачем?! Вы же и так сделали плановое количество повторений. Не так ли? Сделали, то вы их сделали, а вы при этом дошли до «мышечного отказа»?! Скорее всего нет. И вы этого, так и не сделали.
Вы просто выполнили плановое количество повторений, хотя могли бы, выполнить ещё 3-4 таких повторения, но, вы этого не сделали.
Вспомните, когда вы в «последний раз» вообще работали до «мышечного отказа»?! Я думаю, что вы этого даже сейчас и не вспомните.
Поэтому не жалуйтесь на то, что у вас «плохие результаты», если вы при этом сами нарушаете «одно» из самых главных правил мышечного роста — это работа в отказ.
Ведь «отказ» это тот мышечный стресс, который заставляет наши с вами мышцы расти. И без которого, они попросту не будут у вас расти.
Поэтому, если вы действительно хотите прогрессировать на своих тренировках, то тогда начните хорошо выкладываться и работать в отказ.
Каждая ваша тренировка, а также каждое ваше упражнение должно всегда заканчиваться вашим «отказным» подходом.
В противном же случае, у вас попросту не будут расти ваши мышцы.
Я для вас подготовил более подробное и развёрнутое видео на эту тему. Смотрите здесь…