Что такое рацион питания и подсчёт БЖУ?

Вы следите за потреблением БЖУ.

Я уверен, что вы согласитесь с тем, что «одним» из наиболее важных элементов любого тренировочного процесса, помимо самих тренировок в зале, это ваш рацион (питание), которое должно быть у вас всегда качественным.

Но при этом оно должно быть в правильной пропорции всех важных элементов питания, а именно это ваше БЖУ. Иными словами в каждой вашей порции, которую вы едите, должна быть некая норма (калорий), а также самих белков, жиров и углеводов.

В противном случае, если не следить за тем, что вы каждый раз кладёте себе в рот, можно будет быстро заплыть жиром.

Как это в принципе частенько у многих и происходит.

Что же вообще такое БЖУ? Это сокращённо белки, жиры и углеводы.

Подсчёт которых очень важен, если же вы хотите добиться каких-то серьёзных результатов. Да, вы можете обойтись и без строгого подсчёта, но тогда и сам результат у вас будет тоже соответственный.

1000 калорий могут выглядеть по-разному.

Это может быть 1 пирожное 200-250 г.

…или это может быть

Завтрак
150г овсянка
2 варёных яйца
1 яблоко 60г
Итог 330 ккал

Обед
150г курица (грудка)
100г гречка
Итог 400 ккал

Ужин
150г минтай
100г рис
Итог 170 ккал

Перекус (овощной салат)
200г огурца
200г помидора
30г курица
Итог 90 ккал

Всего 990 ккал.
Белки 74г Жиры 22г Углеводы 98г

Это лишь как небольшой пример.

Как только вы начнёте считать, что вы каждый день едите и в каком количестве, тогда вы сразу же заметите совершенно другие результаты.

Не зря же все профессиональные спортсмены считают БЖУ в своём питании.

Потому что без этого «качественную форму», вам просто не сделать…

Особенно это касается соревновательной формы. Потому что если где-то недоел, а где-то переел, то ваша форма может в итоге очень сильно «посыпаться» или же вовсе наоборот вас может просто залить.

Если вы хотите сделать действительно качественную форму, тогда вам будет просто необходим всегда строгий подсчёт и контроль за тем, что вы едите.

Потому что иной раз, это может оказаться совсем не то, что вам нужно…

Я для вас подготовил более подробное и развёрнутое видео на эту тему. Смотрите здесь…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление