Хотите знать как тренироваться по запланированному круговому методу тренировок? Тогда читайте «Запланированный тренинг»…
Как я говорил уже ранее, что данный метод тренировок является сам по себе весьма универсальным потому как он имеет сразу несколько очень интересных вариантов того, как его можно будет использовать на своих тренировках.
И один из таких методов это запланированный круговой тренинг…
Запланированный тренинг — заключается уже в том, что вы ставите перед собою определённую цель выполнить какое-то определённое количество повторений в каждом из своих упражнений.
После того как вы уже для себя определили какое общее количество повторений вы хотите выполнить в каждом из своих упражнений, вы приступаете к самой тренировке и тренируетесь до тех пор, пока вы эту цель в виде определённого количества повторений не достигните и полностью их не выполните.
Иными словами, совсем неважно не ваше время и не то сколько при этом кругов вы выполните, а важен именно ваш конечный результат.
Например, на своей тренировке вы для себя запланировали выполнить 6 упражнений с определённым рабочим весом и в каждом из этих упражнений вам необходимо выполнить 100 повторений.
Затем вы включаете секундомер и начинаете выполнять круговые подходы до тех пор, пока вы не выполните все 100 повторений в каждом из своих упражнений.
При этом совсем не важно, сколько круговых подходов вы выполните, вы можете выполнить 5 круговых подходов по 20 повторений, а можете выполнить 10 круговых подходов по 10 повторений, а можете вообще выполнить 20 подходов по 5 повторений. Всё зависит от вашего рабочего веса.
Основная цель такого планирования это дойти до цели и выполнить определённое количество повторений в каждом из упражнений. При этом вы можете запланировать, как 50 повторений, так и 100 и даже 150 повторений, а то и вообще запланировать все 200 повторений в каждом из своих упражнений.
Суть в том, чтобы выполнить все эти повторения в каждом из своих упражнений за минимальное количество времени. Чем меньше вы потратите времени на выполнение своего комплекса, тем лучше и эффективнее будет ваша тренировка.
Для этого используйте секундомер и записывайте для себя все свои результаты. Это необходимо для того чтобы вы могли уже точно знать сколько вы потратили времени на весь свой тренировочный комплекс, чтобы уже в следующий раз постараться сделать его как можно быстрее…