Вы знали что есть несколько способов сжигать свой жир? Читайте статью «Сжигаем жир и делаем качественную форму» и узнайте больше…
Основным вопросом у большинства атлетов является вопрос о том, как можно быстро и действительно качественно сделать форму в плане оптимального соотношения между слоем подкожного жира и общей мышечной массой.
Почему именно оптимальным соотношением?
Да потому что полностью избавиться от подкожного жира у вас никогда не получиться, потому что это часть нашего организма причём очень необходимая и важная её часть.
А вот сделать его количеством минимальным и при этом без вреда собственному здоровью всегда можно и при этом можно всего этого добиться даже без использования не только фармакологии, но и без использования различных спортивных добавок.
И здесь на самом деле есть несколько основных вариантов, которые вы можете применять. Причём это касается абсолютно всех атлетов со всеми типами телосложения.
Основное отличие будет заключаться лишь в общих пропорциях и в общем объёме для каждого из атлетов, а так всё для всех работает одинаково.
Так вот первый вариант как сделать качественную форму и убрать лишний жир это просто и банально увеличить свой тренировочный объём в виде дополнительных упражнений, подходов и повторений.
Увеличение тренировочного объёма позволит вам сжигать больше калорий на своих тренировках, а это значит что вы будете быстрее избавляться от лишних жиров.
Второй вариант, пожалуй, самый простой и банальный, который используют большинство атлетов это просто уменьшить приём самих калорий в виде урезания приёма углеводов до минимума.
И за счёт постоянного дефицита калорий, вы будете постепенно избавляться от своих жировых запасов.
Ну и последний уже третий вариант это ничего не менять в своём тренировочном процессе и в своём питании, а просто добавить к своим тренировкам ещё и дополнительное выполнение кардио.
Все эти варианты при должном к ним подходе отлично справляются с основной задачей, а именно это сделать действительно хорошую и качественную форму и довести уровень своего подкожного жира до минимума.
Когда я говорю довести до минимума, то я не имею ввиду довести количество подкожного жира до 4%-6% процентов, потому что даже с приёмом фармакологии такую форму очень мало кому удавалось сделать, не говоря уже о натуральных атлетах.
Поэтому когда я говорю до минимума, то я имею ввиду довести свою форму до 10%-12% процентов, ну а если же при этом ещё и хорошо постараться, то можно вообще довести уровень подкожного жира и до 8%-10% процентов или вообще добраться до заветной отметки в 6%-8% процентов, но это надо очень хорошо постараться.
А вот довести свою форму до 10%-12% процентов это сделать достаточно легко. Нужно лишь соблюдать диету, ежедневное потребление калорий и просто хорошо тренироваться в зале.
Также можно будет все эти варианты использовать вместе, но вот только прибегать к выполнению всех этих вариантов следует лишь постепенно и не в коем случае не выполнять всё сразу.
В противном же случае вы просто будете быстро худеть и терять не только жировую массу, но и в месте с этим вы также будете быстро терять и сжигать свою мышечную массу.
Поэтому самое лучшее решение в этом случае это подключать каждый из этих трёх вариантов поочерёдно, сначала увеличили тренировочный объём, потом добавили небольшое кардио после основной своей тренировки. И только лишь после этого вы уже смотрите, стоит ли в этом случае уменьшать свой ежедневный приём калорий или вы и так отлично сжигаете жир.
Всегда подходите к любому делу с умом и всегда внедряйте в свой тренировочный процесс какие-то новые для себя принципы только лишь постепенно и поочерёдно анализируйте каждый из них.
Это необходимо для того чтобы внедряя что-то одно, какой-то один для себя принцип, проверить его на себе, насколько он хорошо вам подходит и на сколько хорошо он работает.
И только лишь после этого вы уже думайте стоит ли его внедрять в свой тренировочный процесс или нет…