Стоит ли качать 1 группу мышц под разными углами?

Интересные споры ведуться вокруг того, а стоит ли качать 1 группу мышц под разными углами?

Отвечаю, стоит!

Когда вы прорабатываете какую-то мышцу под разными углами, вы даёте гораздо большую нагрузку с разным акцентом, т.е. в разной части мышцы.

И в совокупности это более эффективно, чем если долбить в одну точку.

Объясню на примере грудных мышц.

Смотрите вы можете постоянно делать горизонтальный жим лёжа. И со временем ваши мышцы будут у вас расти. А если вы подключите к этому ещё и другие упражнения, такие как наклонный жим, кроссоверы и т.д.

Ваши грудные мышцы получат гораздо большую нагрузку в разных частях грудных мышц.

Горизонтальный жим больше акцентирует нагрузку на середину груди. Понятно что грудные мышцы работают полностью, но акценты всегда имеются.

Тогда как на наклонной скамье в жиме лёжа, акцент ложиться больше на верх грудных. А в кроссоверах вы можете проработать как низ, середину или вверх грудных.

Таким образом несмотря на то, что делая какое-то упр. вы прорабатываете грудные целиком, вы всё равно делаете акцент в какой-то её части.

Кто-то скажет а что если просто выполнить 20 подходов того же жима лёжа на горизонтальной скамье. Можно, но не нужно!

Потому что куда эффективнее будет выполнить 4 разных упр. по 5 подходов или 5 упр. по 4 подхода или вообще 10 упр. по 2 подхода.

Разные упражнения это разные углы, а разные углы это разный акцент на одну и ту же мышцу.