Сколько мышц можно нарастить всего за 1 месяц?

Сколько мышц можно нарастить всего за 1 месяц.

Я слышал много различных теорий о том, сколько на самом деле можно прибавить мышц за 1 месяц. Но, почти все они не выдерживали критики.

Кто-то говорил что можно прибавить 12-15 кг мышц за 2-3 месяца. Что я считаю полным бредом, о чём я кстати писал ещё в этой статье.

А кто-то говорит, что каждый месяц можно набирать по 2-3 кг мышц. Что я считаю тоже весьма заоблачной цифрой для роста мышц.

Причём даже для тех атлетов, кто сидит на фармакологии и тем более без неё.

А кто-то более скромный, говорит что можно легко набирать по 0.5-1 кг каждый месяц.

Что уже ближе к истине, но и эта цифра, всё же будет тоже не совсем верна.

Потому что даже эта теория не выдерживает критики в виде банальной проверки.

Просто возьмите и посчитайте.

Если бы вы каждый месяц могли бы прибавлять всего по 1 кг мышц, то за год это уже 12 кг, а за 10 лет 120 кг, а за 20 лет так вообще 240 кг мышц.

Ну, хорошо, пускай не по 1 кг, а всего лишь по 0.5 кг. Это 6 кг в год и 60 кг за 10 лет.

И 120 кг за 20 лет тренировок! Ну, вы сами понимаете как и насколько бредово всё это звучит.

Понятное дело, что как такового (линейного) роста мышц не бывает. За этот месяц-год вы можете прибавить больше, чем за следующий или предыдущий.

Не бывает такого, что вы каждый месяц или год прибавляете одинаково.

Всегда будет где-то больше, а где-то меньше. Всё зависит от того, как вы тренируетесь.. Но, тем не менее, таких больших прибавок не бывает.

Покажите хоть одного атлета с такими объёмами?! Их просто нет…

Оптимальная прибавка за 1 год тренировок, это вовсе не 6-12 кг, а всего лишь 1.5-2 (2.5) кг мышц. Это всего 100- 200 грамм в месяц.

И то, это лишь в том случае, если вы будете в зале пахать! А не гулять по залу и портить воздух.

Но, у большинства обитателей подземного мира (спортзала) скорее всего эти показатели будут в 2 -3 раза ниже. Это 25-50 г в месяц.

Ну, и как вам такая правда?!

Я понимаю, что вы думали, я напишу, что за месяц вы легко сможете нарастить 5-6 кг мышц. Но, это не так! По факту ты будешь пахать за 25 грамм.

Почему всего 25 грамм? Потому что многие из вас просто не умеют правильно тренироваться в зале. И поэтому прибавку в 100-200 грамм в месяц, вы не получите.

Но, вам никогда не скажут эту правду! Кто захочет пахать в зале за 25 грамм в месяц?! Да никто…

Поэтому, многие идут к тем, кто им больше всех наобещает результат. Но, в итоге, именно они меньше всего и получат.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление