Я слышал много различных теорий о том, сколько на самом деле можно прибавить мышц за 1 месяц. Но, почти все они не выдерживали критики.
Кто-то говорил что можно прибавить 12 — 15 кг мышц за 2 — 3 месяца, что я считаю, просто полнейшим бредом, о чём я кстати писал ещё в этой статье.
Ну а кто-то говорит, что каждый месяц можно набирать по 2 — 3 кг мышц, что я считаю тоже весьма заоблачной цифрой для роста мышц.
Причём даже для тех атлетов, кто сидит на фармакологии и тем более без неё.
Ну, а кто-то чуть более скромный, говорит что можно легко набирать по 0.5 — 1 кг каждый месяц.
Что уже чуть ближе к истине, но и эта цифра, всё же будет тоже не совсем верна.
Потому что даже эта теория не выдерживает критики в виде банальной проверки.
Просто возьмите и посчитайте.
Если бы вы каждый месяц могли бы прибавлять всего по 1 кг мышц, то за год это уже 12 кг, а за 10 лет 120 кг, а за 20 лет так вообще 240 кг мышц.
Ну, хорошо, пускай не по 1 кг, а всего лишь по 0.5 кг. Это 6 кг в год и 60 кг за 10 лет.
И 120 кг за 20 лет тренировок! Ну, вы сами понимаете как и насколько бредово всё это звучит.
Понятное дело, что как такового (линейного) роста мышц не бывает. За этот месяц-год вы можете прибавить больше, чем за следующий или предыдущий.
Не бывает такого, что вы каждый месяц или год прибавляете одинаково.
Всегда будет где-то больше, а где-то меньше. Всё зависит от того, как вы тренируетесь.. Но, тем не менее, таких больших прибавок не бывает.
Покажите хоть одного атлета с такими объёмами?! Их просто нет!
Оптимальная прибавка за (1) год тренировок, это вовсе не 6 — 12 кг, а всего лишь 1.5 — 2 (2.5) кг мышц — за 1 год. Это всего 100 — 200 грамм за 1 месяц.
И то, это лишь в том случае, если вы будете в зале пахать! А не гулять по залу и портить воздух.
Но, у большинства обитателей подземного мира (спортзала) скорее всего эти показатели будут в 2 -3 раза ниже. Это 25-50 г в месяц.
Ну, и как вам такая правда?!
Я понимаю, что вы думали, я напишу, что за месяц вы легко сможете нарастить 5-6 кг мышц. Но, это не так! По факту ты будешь пахать за 25 грамм.
Почему всего 25 грамм? Потому что многие из вас просто не умеют правильно тренироваться в зале. И поэтому прибавку в 100 — 200 грамм в месяц, вы не получите.
Но, вам никогда не скажут эту правду! Кто захочет пахать в зале за 25 грамм в месяц?! Да никто!
Поэтому многие идут к тем, кто им больше всех (наобещает) результат. Но в итоге, именно они меньше всего и получают результатов.