Почему одной только базой вы не накачаетесь?

Почему одной только базой вы не накачаетесь

Я видел много разных атлетов, которые били себя в грудь и твердили, что они делают только лишь одну (базу) и ничего кроме.

А потом они сидели и чесали голову, думая о том, почему же у них нет результатов.

Хотя они ведь делали базу. Но, видимо, дело не только лишь в базе.

Я до сих пор удивляюсь тому, что, есть такие люди, которые думают, что выполняя «золотую тройку» упражнений- (жим, присед и тяга), они ими всё решат.

Я вас уверяю, что одними только лишь жимами, приседом и становой тягой, вы не накачаетесь.

И даже не накачаетесь большой 8-кой упражнений, которые покрывают абсолютно все мышечные группы на вашем теле.

Потому что этого просто недостаточно. И иногда нужно бить прицельно, а базой этого не сделать.

Проблема «базовых упражнений» в том, что в них работают множество различных мышц.

А значит при работе, они будут поочерёдно у вас уставать и отказывать. Причём малые мышцы отказывают раньше, чем большие. Поэтому, зачастую вы и не можете их прокачать в базовых упражнениях.

Нужно подключать изоляцию для точечной и прицельной их проработке.

Смотрите, выполняя (жим лёжа), ваши трицепсы отказывают всегда раньше, чем грудные. Но, если добавить изоляцию и утомить (грудные) до жима лёжа, либо добить их уже после, то они получат большую нагрузку.

Нежели, если вы просто сделаете только один жим лёжа. Да, как комплексное оно отличное упражнение.

Но вот, для проработки уже каких-то конкретных мышц, оно явно не подходит. Точно также как и все остальные базовые упражнения.

Да, общую форму вы сделаете. Но, вы не сможете, выполняя только лишь одну баззу, развить все свои мышцы и добиться максимальных объёмов.

Проблема базовых упражнений в том, что когда вы упрётесь с ними в потолок, вы перестаёте расти. А изоляция помогает вам миксовать все свои упражнения и увеличивать нагрузку на мышцы.

Тем самым, (комбинируя) свои упражнения между собою, вы добьётесь значительно больших результатов, чем делая одну лишь базу.

Смотреть все статьи »

Подпишись на новости в социальных сетях

FacebookVK