Основные правила постоянного мышечного роста

Хотите знать почему вы не прогрессируете, а ваши мышцы не растут? Тогда читайте статью «Основные правила постоянного мышечного роста»…

Основные правила постоянного мышечного роста в бодибилдинге

Если вы уже долгое время занимаетесь, а ваши мышцы всё равно не растут, тогда видимо значит самое время остановиться и посмотреть на свои тренировки со стороны, потому что вы точно делаете что-то не так, иначе у вас давно были бы какие-то результаты.

А раз у вас их нет, тогда вы точно делаете что-то не так!

Вам нужно срочно пересмотреть все свои тренировки и весь свой тренировочный процесс и своё питание.

Потому что всегда есть простое и логическое объяснение тому, почему вы перестали на своих тренировках прогрессировать.

Только вот не каждый пытается его найти и начинает искать проблему в себе, объясняя это тем что у него просто плохая генетика и поэтому у него ничего не получается.

Серьёзно? Плохая генетика?! Если вы посмотрите на фотографии многих профессиональных атлетов, когда те ещё только начинали заниматься, то вы явно удивитесь, потому что некоторые из них выглядели на порядок хуже чем вы…

Но они это как то преодолели? Не так ли…

Так что мешает вам сделать тоже самое?! Я понимаю многие скажут что результатов можно добиться только употребляя стероиды.

На самом деле это не так…

Потому что я сам не раз видел как очень многие облажались, даже употребляя стероиды, а другие наоборот отлично прогрессировали даже без них.

Первое что вам необходимо понять так это то, что самым важным в достижении результатов является ваше постоянство и стабильность ваших тренировок.

Атлет который часто пропускает или постоянно переносит свои тренировки на завтра или на после завтра, никогда не добьётся хороших результатов.

Второе что вам нужно будет запомнить, так это то, что ваши мышцы никогда не вырастут без хорошего и сбалансированного питания, а также без большого количества калорий.

Причём калории должны быть правильными. И ваше питание тоже должно быть правильным, а значит хорошо сбалансированным. А это значит что вам нужно потреблять большое количество белков, жиров и углеводов.

Если ваш организм, а в частности ваши мышцы будут постоянно недополучать нужное им количество калорий, то они попросту не будут расти, даже с учётом того, что вы тренируетесь правильно.

Ну и третье правило, это постоянное увеличение интенсивности своих тренировок в виде постоянного увеличения нагрузки.

Иными словами для того чтобы прогрессировать, вам всегда нужно будет увеличивать рабочие веса. А также нужно будет увеличивать тренировочный объём в виде увеличения того же количества своих подходов, повторений и даже упражнений на одну мышечную группу.

Ну и конечно же, вам стоит добиваться постоянного сокращения времени отдыха между каждым своим подходом и между каждым своим упражнением.

Соблюдая эти три довольно-таки простых правила вы будете прогрессировать всегда и везде. И у вас больше не возникнут вопросов почему ваши мышцы до сих пор не растут.

Ведь на самом деле всё просто, нужно лишь соблюдать эти основные правила, вот и всё…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление