Я очень часто наблюдаю одну и туже картину на протяжении уже многих лет. Когда какой-то атлет только приходит в зал, то он почти всегда делает одни и те же стандартные ошибки.
И эти ошибки заключаются в том, что он пытается за «одну» свою тренировку проработать сразу все свои группы мышц.
Но в итоге, получается так, что он всегда «недорабатывает» и тем самым, он просто не может «как следует» проработать каждую группу мышц.
Всё и сразу, это не всегда хорошо
Потому что пытаться «одновременно» проработать сразу всё приводит к тому, что атлет попросту «распыляет» свои силы на слишком большое количество различных упражнений и в итоге он (недорабатывает) не в одном из своих упражнений.
Ему кажется, что он хорошо проработал каждую свою группу мышц, но по факту не одна из них достаточную нагрузку так и не получила.
Поэтому у него и нет никакого мышечного роста.
Конечно же, сейчас есть «множество» программ по принципу фулбади, которые включают в себя тренировку всего тела за одну тренировку.
Но к этому, нужно подходить с умом и при этом «правильно» подбирать для себя программу, а не бездумно делать какие-то упражнения.
Не копируйте других
Но также есть и те атлеты, кто сходу зайдя только в зал и не имея при этом не стажа, не техники, начинают примерять на себя программы профессионалов.
Работая месяц, то по одной программе, то по другой, в итоге они так и не могут ничего набрать.
Потому что каждой программе есть своё место и своё время, поэтому у одних она работает, а у других нет.
Анализируйте и исправляйте свои ошибки
А также почти все «неопытные атлеты» делают одну и ту же ошибку. Они постоянно меняют свои программы и переносят (все имеющиеся) у них ошибки с одной своей программы на другую.
Ведь, что толку от того, что вы просто поменяете одну свою программу на другую, если вы толком, не умеете правильно выполнять свои упражнения.
Если вы не правильно выполняете тягу, приседания, подъём на бицепс, французский жим и ещё ряд других упражнений, то от того, что вы просто «поменяете» одну свою программу на другую, от этого, ваша техника в этих упражнениях у вас никак не улучшиться.
Для того чтобы хорошо прогрессировать в мышечной массе, одной программы недостаточно. Нужно ещё и знать, как по ней правильно заниматься.