Митохондрии в мышечных клетках

Хотите знать что такое митохондрии и как они влияют на силу и восстановление наших мышц? тогда читайте статью «Митохондрии в мышечных клетках»…

Митахондрии в мышечных клетках
Совсем недавно изучая интенсивность и влияние этого фактора на мышечный рост, я столкнулся со следующим интересным явлением. Я долгое время думал почему же после продолжительного времени отдыха всегда происходит какое-то более быстрое и более сильное утомление наших с вами мышц. Ведущее к тому же к более быстрой гипертрофии наших мышц, которая к тому же всегда сопровождается какой-то жуткой болью на следующий день после тренировки.

И почему после одной или скажем двух недельного отдыха, вы снова приходите в зал и имеете практически такие же силовые показатели что и раньше. Но только теперь после того как вы хорошо отдохнули даже самая лёгкая ваша тренировка вызывает у вас какие-то жуткие послетренировочные мышечные боли.

Если раньше я примерно уже знал почему так происходит, но ещё толком не мог точно объяснить данный феномен, то теперь я уже точно знаю почему так происходит.

И почему иногда мы испытываем жуткую послетренировочную боль в наших мышцах, проводя при этом относительно лёгкие тренировки даже с небольшими весами.

На самом деле всё очень просто, после продолжительного отдыха и бездействия наших мышц, когда мы, например 2-3 недели отдыхаем и не занимаемся, у нас начинается так называемая декомпенсация мышечных волокон.

И в этот период мы начинаем терять в наших мышечных клетках митохондрии, отвечающие за энергетику и восстановление наших мышечных клеток. При этом чем больше мы отдыхаем, тем больше мы их теряем.

Что такое митохондрии?

Митохондрии -это своего рода некая энергетическая станция наших с вами мышечных клеток и чем их больше в наших мышцах, тем они сильнее и более выносливее.

Основная функция митохондрии это окисление органических соединений, а также использование освобождающейся при их распаде энергии для генерации электрического потенциала и синтеза АТФ и термогенеза.

Если говорить по простому, то митохондрии это своего рода некие молекулы, которые способны производить естественную энергию в ваших мышцах, которые способны не только увеличить силу или выносливость ваших мышц, но и также способны быстро залатать ваши травмированные мышечные клетки или их почистить.

Таким образом митохондрии выполняют следующие функции:

Митохондрии по сути это ваши рабочие, которые находятся в ваших мышцах. И эти рабочие лечат ваши мышцы, убирают остатки частиц травмированных нагрузкой мышечных волокон и конечно же создают дополнительную энергию в ваших мышцах для того чтобы вы и ваши мышцы могли справиться с нагрузкой.

При этом чем меньше митохондрий находиться в ваших мышцах и в ваших клетках, тем быстрее ваши мышцы утомляются, а значит тем дольше они будут потом восстанавливаться в послетренировочный период.

И наоборот чем больше митохондрии находиться в ваших мышцах, тем сложнее становиться их утомить и довести уже до мышечного истощения за которым следовало бы их дальнейшая гипертрофия и мышечный рост.

Потому что как я уже говорил вам чуть ранее, большое количество митохондрий в мышцах делает их сильнее и более выносливыми, поэтому с каждым разом всё труднее и труднее доводить наши с вами мышцы до мышечного отказа и заставлять их снова и снова расти.

Как образуются митохондрии в мышцах?

Образование митохондрий и собственно их общее количество в наших с вами мышечных клетках напрямую будет зависеть от того насколько ваши мышцы активно работают и сколько кислорода они при этом поглощают.

Если наши мышцы поглощают много кислорода, то это значит там образуются много митохондрий. Если же мышцы потребляют мало кислорода, то соответственно и митохондрий там тоже будет мало.

Иными словами для того чтобы митохондрии образовались в ваших мышцах, необходимо их часто и продолжительно тренировать.

Потому что в мышечных клетках в которых потребность в кислороде будет велика, в итоге будет значительно больше митохондрий, чем в тех клетках, потребность которых в кислороде будет более низкой.

Таким образом, атлеты, тренирующиеся чаще и интенсивнее, имеют более значительное число митохондрии в мышечных клетках, чем те атлеты, которые тренируются гораздо реже и при этом с куда низкой интенсивностью.

Таким образом получается что частота ваших тренировок, а также общий уровень вашей интенсивности, напрямую влияет на общее количество митохондрий в ваших мышечных клетках.

А вот снижение общей интенсивности или увеличение отдыха между тренировками, напротив, ведёт к существенному спаду митохондрий в наших мышечных клетках.

Всё это ещё раз подтверждает тот факт, что для постоянного роста мышечной массы все ваши тренировки должны носить следующий характер.

Таким образом вы всегда будете прогрессировать на всех своих тренировках. Но помните самое главное, что послетренировчная мышечная боль это и есть главный ваш показатель того, что вы хорошо поработали на своей тренировке.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление