МЕГАСЕТ: Трапеция

Хотите эффективно проработать свои мышцы трапеций? Тогда читайте статью «МЕГАСЕТ: Трапеция»

Данный метод тренировок напоминает Систему ВИТ в сочетании с Методом 50/100. В этом Методе есть ТРИ основных варианта того как можно сочетать ВИТ и Мегасет как единую систему тренировок.

Все эти три варианта можно будет использовать как в рамках одной тренировки, так и в рамках чередования таких тренировок используя на каждой из своих последующих тренировок только какой-то один из предложенных вариантов.

Или как вариант можно работать и использовать каждый из этих трёх методов чередуя каждый из них от цикла к циклу, всё это будет зависеть лично от вас.

Какой из вариантов выбрать?

Попробуйте поработать с каждым, и посмотреть какой из них вам даёт наилучший результат, и работайте ОДИН цикл только с ним. В дальнейшем можете подобрать и комбинировать разные варианты для каждого упражнения по отдельности.

Двойной суперсет: Шраги со штангой после чего сразу же + Становая тяга (классика).

Упражнение 6+7 (Двойной суперсет)Этот суперсет вы можете выполнять по ОДНОМУ из ТРЁХ вариантов. Например: Сначала выполнить Изолированное упражнение в данном случае это Шраги со штангой или с гантелями по Методу 50/100, затем выполнить Базовое упражнение, а именно Становая тяга (классика) до полного позитивного мышечного отказа.

Становую тягу можно выполнять в ДВУХ вариантах:

После выполнения такого Двойного суперсета в виде выполнения Шраг со штангой и затем частичной Становой тяги вы буквально через несколько таких тренировок заметите, как ваша спина стала прочнее и толще, а ваши трапеция при этом стала заметно больше…

Смотреть все статьи »

Подпишись на новости в социальных сетях

FacebookVK