Как начать тренироваться в домашних условиях?

Хотите узнать какой снаряд наиболее подходит для домашних тренировок? Тогда читайте статью «Как начать тренироваться в домашних условиях?»…

Сегодня я расскажу вам о том, какой тренажёр лучше всего выбрать для своих домашних тренировок, а также как в домашних условиях собрать самому штангу, гантели и остальной спортивный инвентарь для своих домашних тренировок.

А также приведу вам различные примеры тренировок ну и конечно же расскажу вам про различные комплексы упражнений с тем или иным спортивным инвентарём.

Мне часто задают вопрос, можно ли также эффективно заниматься дома как и в спортзале?! И какое для этого необходимо спортивное оборудование при ограниченном бюджете?!

Многие атлеты полагают, что заниматься в домашних условиях куда легче и эффективней, т.к. вам не надо никуда идти, но на самом же деле в реальности дело обстоит совсем наоборот. Как показывает практика, для того чтобы заниматься дома, нужно иметь хорошую мотивацию, т.к. не каждый атлет сможет также очень эффективно тренироваться дома как и в спортзале. Да и чаще всего вы просто будете постоянно откладывать всегда свои тренировки на потом и постоянно при этом лениться.

Другое дело когда вы приходите в зал и видите как другие тягают железо это мотивирует и заставляет включаться в процесс. Хотя я также знаю много примеров того, когда атлет начинает заниматься дома и причём весьма успешно.

Потому что если у вас есть мотивация тренироваться, то совсем неважно где вы будете заниматься дома или в спортзале. Если у человека нет мотивации, то он хоть в домашних условиях хоть в спортзале навряд ли построит мощное и красивое тело. Если вы надумали и всё же для себя решили заниматься дома, то перед вами неизбежно встаёт один из самых главных вопросов.

Какое для этого необходимо спортивное оборудование?

На самом деле чтобы начать свои тренировки дома не так уж много и нужно, достаточно всего несколько спортивных снарядов и можно уже начинать свои тренировки.

Если же у вас имеется дома хотя бы один из выше перечисленных атрибутов спортивного инвентаря, то вы прямо сейчас уже можете начинать заниматься дома.

Правильно спланированный план и программа тренировок вам даст ровно столько, сколько и занятия в спортзале, хотя многие считают, что занятия в спортзале дадут результат намного больше на самом деле это не так…

Я как-то знал одного парня, который с помощью сварки собрал себе самодельную силовую раму и сварил себе штангу, а также достал по дешёвке блины различного диаметра от 1 кг до 20 кг с общим весом всех блинов что-то около 250-300 кг.

И всего за год усиленных тренировок в домашних условиях он смог увеличить общую мышечную массу примерно на 20 кг при этом его силовые результаты значительно выросли. Тогда как многие атлеты даже занимаясь в спортзале не могут и половину набрать того, чего добился он, всего за один год домашних тренировок.

Поэтому совсем неважно, занимаетесь вы дома или в спортзале если у вас нет мотивации, то и результата у вас тоже не будет. И если же вы всё-таки рассматриваете свои дальнейшие домашние тренировки весьма основательно и на долгосрочную перспективу с максимальной отдачей в плане вашего мышечного роста, а также в плане силового результата, тогда вам просто крайне необходимо у себя дома иметь силовую раму.

Почему именно силовая рама?

Потому что это единственный тренажёр за исключением штанги, а также возможно гантелей и лавки, который вам будет нужен. Потому что скорее всего вы будете тренироваться один, причём с довольно-таки большими рабочими весами. И для того чтобы вас в процессе всего этого как-то не придавило в одном из ваших упражнений, вам собственно и необходимо будет иметь у себя дома силовую раму в качестве некой подстраховки, причём также и психологической.

Потому что работая с большими весами вы так или иначе начнёте их бояться, но зная тот факт что вы всегда сможете скинуть штангу или же просто опустить её на подставки, вам позволит полностью забыть про так называемый страх перед большими весами.

Если вы также посмотрите на тренировки уже знаменитых атлетов по бодибилдингу, пауэрлифтингу, стронгмену или каким-то другим силовым видам спорта, которые по каким-то причинам занимаются дома, то вы неизбежно заметите что помимо основных атрибутов (штанги и гантелей), абсолютно у каждого такого атлета стоит в его гараже или дома силовая рама. Потому что это кузница, где куются силовые и мышечная масса…

Почему именно силовая рама, а не какой-то другой тренажёр?

Потому что в силовой раме вы можете выполнять все имеющиеся основные упражнения со свободными весами с учётом того что вас не придавит и при этом никакой страхующий партнёр вам не нужен. Да и к тому же стоит сама силовая рама не особо дорого.

Конечно же, есть и универсальные силовые рамы с дополнительным функционалом, но многим атлетам это честно говоря даже не нужно. Ну а у тех у кого есть голова и есть руки могут собрать силовую раму себе сами, а штангу с блинами приобрести отдельно…

Вот один из примеров универсальной силовой рамы.

Силовая рама U

 

Силовая рама

Но, как правило, спортивная индустрия не стоит на месте и за последние пару лет вышло много универсальных тренажёров, которые можно также использовать в домашних условиях и при этом выполнять почти все имеющиеся упражнения для любой мышечной группы.

Вот пример из таких тренажёров силовая скамья Powertec Lever Gym TM такой тренажёр вам заменит целый спортзал.

Универсальный тренажёр

Тренажёр довольно компактный и удобный, но если выбирать между ним и силовой рамой, то скорее всего мой выбор падёт на силовую раму, т.к. у большинства имеющихся подобного рода универсальных силовых рам, имеются точно такие же функции, плюс ко всему этому работа со свободным весом.

Ну а вообще выбирать как и с чем вам тренироваться безусловно только вам, главное чтобы этот выбор был осознанным…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление