Исходный код: Взаимодействие элементов

Хотите узнать алгоритм исходного кода построения тренировок? Тогда читайте статью «Исходный код: Взаимодействие элементов»…

Для того чтобы понять как пользоваться исходным кодом, необходимо в первую очередь понять что меняя какие то значения используя как основные регуляторы так и подрегуляторы вы тем самым будете влиять и на значения других элементов во всём исходном коде, а это значит что сам вид визуального треугольника будет постоянно меняться.

Основные элементы исходного кода:

Масса снаряда (максимальный вес снаряда с которым вы работаете)

Объём работы (кол-во упражнений, подходов и повторений)

Время выполнения (максимальная скорость выполнения упражнений)

Линии сопряжения между тремя элементами:

Все эти регуляторы и значения в них влияют на самый главный показатель того насколько эффективно будет ваш мышечный рост.

Это показатель называется ЕПИ (Единица Прилагаемой Интенсивности), который показывает уровень эффективности ваших тренировок. Чем выше будет этот показатель, тем быстрее и качественнее вы начнёте прогрессировать в развитие мышечной массы, а чем ниже значения в ЕПИ, тем медленнее вы прогрессируете.

При этом на всём протяжении вашего тренировочного цикла уровень ЕПИ должен постоянно расти. Если он не увеличился от одной тренировке к другой, т.е. к следующей такой же тренировке, то и ваш прогресс не будет двигаться тоже, а будет стоять на месте, а это значит что и мышечного роста тоже не будет…

Иными словами вы просто перестанете прогрессировать!

Только лишь когда значения и сам уровень ЕПИ постоянно растут, только тогда вы начинаете прогрессировать в развитии мышечной массе.

Запомните! Меняя значения в трёх элементах (масса снаряда, объём работы и время выполнения) в вашем исходном коде визуальный вид треугольника будет меняться в зависимости от того на какой из трёх основных элементов вы делаете акцент при составлении какого либо метода тренировок.

При этом каждый из трёх основных элементов в исходном коде имеет свою линию приложения, которая соприкасается с другим элементом, образуя тем самым уже объединённый элемент из двух других.

Всё это в совокупности влечёт на один единственный показатель вашего прогресса ЕПИ (Единица Прилагаемой Интенсивности) на который стоит всегда ориентироваться.

Если значения в нём высокие, и они постоянно растут, то и ваш прогресс будет тоже высоким и быстрым, а ваши тренировки будут максимально эффективными.

Исходный код и все регуляторы вам показывают на то, как грамотно вы выставляете в них значения для того чтобы составить для себя тот или иной метод тренировок, а значения ЕПИ в них показывает насколько такой метод будет эффективен или не эффективен.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление