Хотите узнать как принимать BCAA и стоит ли вообще их принимать? Тогда читайте статью «Эффективны ли BCAA?»…
Сегодня мы поговорим с вами о том, эффективны ли на самом деле такие спортивные добавки как BCAA и насколько они вообще могут быть эффективны и есть ли какая-то необходимость их принимать, ну а если есть, то в каких случаях лучше всего их принимать?!
Ну наверное начнём с того что некоторые известные и даже неизвестные атлеты начали утверждать что BCAA являются бесполезной добавкой.
По их словам они когда-то их употребляли причём употребляли их каждый день в очень больших дозировках, но собственно никакого эффекта при этом они не почувствовали.
Ну, во-первых о каком эффекте может идти собственно речь, если речь идёт о приёме обычного белка в данном случае о приёме уже расщеплённого белка, куда всего входит только лишь три основные аминокислоты.
Ну и во-вторых когда атлет ест куриные грудки, то тоже особо никакого эффекта не наблюдается. Поэтому я собственно не понимаю, о каком эффекте вообще идёт речь…
Некоторые атлеты даже заявляли о том, что ежедневный приём тех же BCAA в больших дозировках менее эффективен, чем приём того же протеина. Ну, с этим я полностью согласен, только вопрос, зачем пытаться заменять приём протеина, на приём BCAA, вот это мне не понятно, какова цель такой замены, мне тоже особо не ясна.
Да и к тому же это два совершенно разных продукта. Если в BCAA используется только лишь три самые основные аминокислоты, то в том же протеине целых 20 аминокислот.
Это тоже самое если сравнивать протеин с какими-то отдельными скажем так аминокислотами, например с тем же аргинином, потом сказать что протеин работает всё-таки лучше…
То есть это уже изначально не равнозначное сравнение, т.е. надо понимать что у каждого продукта есть свои какие-то особенности и своя конечная цель.
Если у протеина это насытить мышцы белком, то у BCAA это быстро восстановить эти самые повреждённые мышцы после нагрузки или даже во время самой этой нагрузки.
Если же ваша основная цель это быстрое восполнение белка в мышцах, то стоит отметить, что приём протеина восполняет и восстанавливает мышцы куда лучше, чем BCAA, даже если вы принимаете их в огромных дозировках.
Но ведь основная цель BCAA это не восполнение белка в мышцах, а только лишь их быстрое восстановление после или даже во время самой физической нагрузки.
И если же после протеина ваши мышцы начнут восстанавливаться скажем только через 15-20 минут, то после приёма тех же BCAA так как это всё-таки расщеплённый белок, он начнёт усваиваться почти сразу, т.е. буквально через 2-3 минуты ваши мышцы получат новую порцию энергии в виде аминокислот.
Стоит помнить что BCAA это всё-таки комплекс состоящий всего из трех аминокислот (лейцина, изолейцина и валина), которые хоть и наиболее востребованы в наших с вами мышцах да и всасываются они гораздо быстрее.
Но тем не менее нашим с вами мышцам и нашему с вами организму требуется не только лишь эти три основные аминокислоты, а также весь спектр необходимых аминокислот.
Поэтому протеин подходит для восстановления наших мышц как нельзя лучше, чем BCAA в котором кстати содержатся целых 20 протеиногенных аминокислот из которых девять это как раз-таки незаменимые аминокислоты.
Поэтому я считаю что это просто некорректно сравнивать протеин и те же BCAA, а также саму замену протеина на BCAA, это мало того не логично, но и даже глупо…
Что касается самой работоспособности BCAA, то самый заметный эффект происходит именно тогда, когда вам нужно очень быстро восстановиться.
А когда нужно быстрее всего восстановиться? Конечно же на своей тренировке между тяжёлыми рабочими подходами и упражнениями. И наиболее подходящее место это тренировочный зал, а не то когда вы отдыхаете дома. Поэтому BCAA подходит для этого лучше всего!
Лично я всегда замешивал и выпивал сразу же пару порций BCAA до самой тренировки, а также замешивал пару таких же порций BCAA и пил их уже во время самой тренировки между рабочими подходами.
И я вам скажу, что я всегда после этого начинал гораздо быстрее и лучше восстанавливаться, а также гораздо эффективнее при этом тренироваться, чем когда я пил на своих тренировках просто воду.
Если вы натуральный атлет, тогда эту ощутимую разницу вы также почувствуете почти сразу же как и я, а ваши мышцы при этом будут восстанавливаться значительно быстрее, а также ваша тренировка станет более интенсивнее и эффективнее…
Это весьма ощутимая разница если вы натуральный атлет, тогда вы сразу же почувствуете, как быстро восстанавливаются ваши мышцы.
Стоит отметить что BCAA работают именно тогда когда вам нужно быстро восстановиться для того чтобы можно было снова и снова выкладываться в своих рабочих подходах на максимум, а это очень важно если вы хотите добиться действительно хороших результатов как в силе, так и в росте своей мышечной массы.
Но, к сожалению, многие атлеты толком не понимают что же такое BCAA и каково их основное предназначение, думая, что BCAA это альтернатива и замена тому же протеину.
Хотя в действительности это совершенно не так, потому как это совершенно разные по назначению добавки.
Поэтому в последнее время я всё чаще слышу, как очень многие атлеты стали утверждать о том, что BCAA не работают. Именно таким людям я задаю всего три вопроса, после которых их теория заговора просто рушиться на глазах…
- BCAA являются расщеплённым белком?
- BCAA являются источником восстановления мышц?
- BCAA усваиваются гораздо быстрее протеина?
Если вы три раза ответил да, то это значит что с вашей логикой всё в порядке. Значит вы просто не правильно их применяете, поэтому для вас они не работают.
Самое интересное в том, что не от одного человека я не слышал объективных доводов того почему BCAA не должны работать. В основном всё сводиться лишь к тому, что атлет ориентируется на каких-то собственных ощущениях, которые зачастую по каким-то неизвестным причинам их самих и подводит…
Моё же мнение таково что большинство атлетов просто не понимают назначение добавок BCAA, а раз они этого не понимают, значит они не правильно их применяют…