4 лучших упражнений с гирями на всё тело

Гири — это одни из самых классных и простых снарядов на сегодняшний день.

Не зря же в СССР почти у каждого они имелись в доме. Мне кажется это отличная традиция.

Если вы спросите можно ли выполнить всего пару каких-то упражнений с гирями и таким образом хорошо проработать всё тело.

Можно! Именно об этом я и хочу вам сегодня рассказать и составить список этих упражнений.

Слишком долго затягивать я не буду, вобщем вот эти самые 4 упражнения.

Да, всё верно! Тот же ББ, только с гирями…

Отвечая на вопрос про [жим лёжа]. Да его можно делать на полу или на скамье.

Причём, это [универсальные] упражнения.. Их можно будет выполнять с гирями, гантелями, штангой и даже с резинкой.

Всё это максимально простые и максимально понятные всем движения.

При этом вы можете работать как всего с одной гирей, так и сразу с двумя. Кол-во повторений может быть также разным.

Например, мы ставим цель выполнить по 100 повт. в каждом упражнении.

Таким образом вы можете в круговом режиме выполнить эти 4 упр. примерно так.

Это как пример, как можно разбить эти самые 100 повт. для своей тренировки.

Как это выглядит?

1 круг

Отдых 30-60 сек. и затем также 2, 3, 4, 5 круг.

А также можно будет выполнить эти самые 100 повт. как бы по нарастающей, работая с разным весом и разными гирями.

Как видите, работая даже с 4-мя упражнениями (вариантов) как их выполнять очень много.

Конечно гири это не только эти 4 упр., а это целый комплекс классных динамических движений… Ну, а если вы не хотите заморачиваться, то этого вполне хватит чтобы прокачать всё тело.

Смотреть все статьи »