Хотите узнать зачем нужны витамины и как их применять? Тогда читайте статью «Витаминно-минеральные комплексы»…
Пожалуй одними из самых важных добавок в рационе абсолютно любого атлета, являются витамины. Вы можете игнорировать что угодно, любые другие добавки, но вот игнорировать тот факт что витамины вам также необходимы как и вода я думаю всё-таки не стоит.
Потому что именно витамины помогают нам и нашему организму хорошо и стабильно функционировать на протяжении всей жизни.
Поэтому у каждого человека должна быть как минимум одна пачка у себя дома с витаминно-минеральными комплексом на каждый день
Что это вообще такое и зачем это нужно?
Витаминно-минеральный комплекс (мультивитамины) -добавки, которые предназначены для постоянного снабжения организма витаминами, минералами и другими питательными элементами.
Такие добавки доступны и могут быть в форме тех же таблеток, капсул, пастилы, порошка, жидкости и инъекционных растворов. Витаминно-минеральные комплексы не содержат гормональных и каких-то вредных веществ. Поэтому они не опасны для здоровья, наоборот они направлены на его укрепление.
Витаминно-минеральные комплексы
Практика показывает, что в бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге, а также в других видах спорта невозможно добиться очень хороших результатов, если не употреблять при этом дополнительно какие-то витаминно-минеральные комплексы. А всё потому что наш организм не выдерживает больших нагрузок при дефиците в нём различных витаминов и минералов.
Также спортсмены часто сталкиваются с проблемой тренировочного плато как при наборе мышечной массы, так и при снижении жировой массы, даже при условии правильного питания или систематических тренировках и причиной тому может служить общая недостаточность витаминов и минералов.
Проблема заключается в том, что потребности организма не всегда удовлетворяются полностью из пищевых источников, особенно это актуально в бодибилдинге. Где порой требуется принимать очень большое количество высококалорийной пищи, которая зачастую содержит очень мало витаминов и минералов.
Бодибилдеры просто не в состоянии включить в диету достаточное количество фруктов и других источников витаминов, так как всё это приведет к расстройству пищеварения. В тоже время, потребности организма в витаминах и минералах у атлетов гораздо выше, чем у обычных людей. Всё это собственно и диктует нам о необходимости приема витаминных комплексов.
Зная это, начинающие бодибилдеры сталкиваются со следующей проблемой-выбор оптимального комплекса. Ведь даже сегодня на рынке представлены сотни мультивитаминов, которые по составу и описанию производителя являются самыми лучшими, хотя однако в действительности хороших комплексов не так уж много.
Качество витаминно-минерального комплекса определяется его матрицами, которые позволяют высвобождать все эти вещества с определенной скоростью и в определенных комбинациях, дающие наилучший эффект усвоения.
Кроме того, при занятиях спортом, а в частности бодибилдингом, изменяются потребности организма: одних витаминов требуется гораздо больше, чем других. Именно поэтому всем этим атлетам рекомендуется приобретать уже специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с учетом уже всех этих специфических потребностей организма в условиях тренинга.
В довершение всего этого, все спортивные витаминно-минеральные комплексы делятся по половому назначению: на мужские и женские, где учитываются физиологические особенности обоих полов.
Следует обратить внимание на то, что витаминно-минеральные комплексы нужно принимать как при наборе мышечной массы и увеличении силовых показателей, так и при работе на рельеф и похудении.
Приём Витаминно-минеральных комплексов
Соблюдайте рекомендации данные производителем. Принимайте комплекс в течение 1-2 месяцев, затем делайте перерыв в течение одного месяца.
Постоянный прием не рекомендуется, в связи с тем, что организм теряет способность усваивать труднодоступные витамины уже из самой пищи, а также уменьшается синтез самих витаминов внутри организма. Постоянная периодизация приёма витамин позволяет поддерживать организм здоровым.