Многие атлеты так часто говорят про -мышечный отказ, но при этом сами не понимают в чём он заключается и как он выглядит.
Я часто слышу что нужно работать до отказа или наоборот, что нужно работать не до отказа.
Но, до какого отказа?
Лично я вот для себя насчитал целых три таких мышечных отказа.
- Первый когда тебя давит вес (снаряд).
- Второй когда сильное жжение и ты прекращаешь подход.
- Третье когда мышцы опустошены и ты больше вообще не можешь сделать ещё одно повторение даже на 1/4 ампл.
Подробнее об этом я написал в этой статье.
Какой из этих отказов имеют ввиду, когда нам говорят, что нужно работать -до отказа, становиться не совсем понятно.
Да и вообще, какой из них ложный «отказ», а какой из них настоящий.