Хотите знать как настрой влияет на ваши результаты? Тогда читайте статью «Тренируйся и прогрессируй без ограничений»…
В 2008 году я для себя сделал реальный прорыв не только в своих силовых результатах, но и в мышечной массе. Я никогда не обладал какой-то выдающийся генетикой, но за тот год я действительно превзошёл сам себя.
Я всего за один год спрогрессировал так, как некоторые могут спрогрессировать только по прошествии нескольких лет.
В общей сложности я прибавил около 12-15 кг к своей мышечной массе и довольно солидно прибавил в своих силовых. Чтоб вы понимали, за год я прибавил в своём жиме лёжа около 40 кг, а в приседаниях со штангой и в становой тяге около 80 кг.
Добиться таких результатов я смог благодаря всего двум факторам!
Первое это моя новая тренировочная программа, в которой я убрал для себя всё лишнее и оставил только несколько самых основных упражнений. Иными словами это была сокращённая программа, где я за всю свою тренировку выполнял не более 1-2 упражнений.
Второе что очень сильно мне действительно тогда помогло, так это ещё и мой ментальный-психологический настрой, который снял такое понятие как «не смогу» или «тяжело».
Я просто психологически снял с себя все ограничения и поверил в то, что для меня любой вес теперь это очень легко. И как не странно это действительно сработало…
На тот момент времени я работал на одном из предприятий и у меня была чертовски тяжёлая физическая работа, я постоянно приходил домой и сразу же падал на кровать и засыпал.
После такой работы у меня естественно не оставалось сил да не было особого желания делать что-то ещё, ну разве что только поесть и лечь спать.
И так продолжалось почти целый год, пока я не ушёл с этой работы.
В общем как вы понимаете жизнь и условия были не сахар! Ну чтож, я не жаловался, жизнь она такая, суровая штука…
Поэтому мне приходилось рано утром вставать, чтобы успеть несколько раз хорошо перекусить, перед тем как идти на свои тренировки и на них уже хорошо выкладываться.
Было, конечно же, тяжело, но я всячески старался не пропускать свои тренировки, потому что это было единственное на тот момент, что мне нравилось делать и где я действительно мог почувствовать себя немного живым.
Тогда я где-то вычитал что когда-то один атлет, в которого не верил никто добился выдающихся результатов за счёт того что он просто в своей голове снял вообще все ограничения.
Иными словами он просто подавил в себе инстинкт самосохранения!
И ему было по большому счёту в принципе плевать на то, что с ним будет дальше, поэтому он каждую свою тренировку проводил так как будто она была у него последняя.
Я, конечно же, не знаю, может он, таким образом, хотел покончить с собой?! И поэтому так занимался, в общем как не крути, но этот же принцип оказался близок и мне самому…
Тогда я тоже особо не был в восторге от своей жизни, поэтому я и сам решил точно также попробовать выкладываться полностью и будь что будет.
Я приходил каждую тренировку и постоянно набрасывал новый вес на свою штангу и постоянно старался выжать из себя всё то, на что я вообще был способен.
И вы не поверите, как не странно все мои рабочие и максимальные веса на тот момент как будто действительно стали легче. Не смотря на то, что они постоянно росли, мне было довольно таки легко их выполнять…
Конечно же, я не мог похвастаться какими-то выдающимися результатами как собственно и сейчас из-за своих постоянных экспериментов со своими тренировками.
Но, тем не менее, мой жим лёжа на тот момент был около 110 кг х 2-3 повторения, а в приседаниях со штангой и в становой тяге у меня был результат 140-150 кг х 3-5 повторений.
После того как я снял для себя все ограничения в своей голове…
Буквально за год я прибавил в том же жиме лёжа почти 40 кг, а в приседаниях со штангой и в становой тяге прибавил около 80 кг.
Для меня это был реальный прорыв!
Буквально за один только год я спрогрессировал так, как некоторые атлеты не могут спрогрессировать даже за пару лет.
Тогда, пожалуй, я понял для себя главное, а именно это то, что, по сути, одной тренировочной программы само по себе мало, для того чтобы так спрогрессировать, нужен ещё и соответствующий для этого настрой…