Тренировочные дни и стабильность тренировок

Хотите знать почему так важна стабильность в тренировочном процессе? Тогда читайте статью «Тренировочные дни и стабильность тренировок»…

Стабильность и тренировочные дни

Вы никогда не замечали, что когда вы сдвигаете свои тренировки на один-два дня, то ваши результаты сразу же падают, а вы чувствуете некую слабость на своих тренировках.

Хотя при этом вы чувствуете себя просто отлично, у вас хорошее настроение, вы полны сил, вы хорошо спали, хорошо ели, но вот ваши рабочие веса как-то тяжеловато вам даются или же бывает такое, что они вообще вдруг резко у вас упали.

В чём причина?

Дело в том, что когда вы начинаете стабильно и в определённые дни посещать зал, точнее даже сказать вы даёте нагрузку своим мышцам, скажем только в какие-то определённые дни недели и через определённый промежуток времени, то вы и ваши мышцы очень быстро к этому привыкают .

И каждый раз именно в этот самый день ваш организм и ваши мышцы ждут именно этой самой нагрузки.

Но как только вы чуть сместили свои тренировки на день или два, у вас тут же происходит резкий спад результатов. Хотя он небольшой, но весьма ощутимый особенно ближе к концу своего цикла, когда вы начинаете сдвигать свои тренировки.

Поэтому очень важно быть всегда стабильным и не менять порядок всех своих тренировок на протяжение всего тренировочного цикла.

Хотя по логике вроде бы вы всё делаете правильно, вы приходите в зал на день или даже на два, а то и на три дня позже, это значит что вы должны быть более посвежевшим и хорошо отдохнувшим.

Что означает что вы наоборот должны показывать более высокие результаты в своих силовых, а ваши мышцы должны вам выдать максимум в каждом своём подходе. Где вы должны сделать как минимум на 2-3 повторения больше или вообще выполнить тоже самое количество повторений, но уже с весом на 2.5-5 кг больше.

Но в итоге этого не происходит…

Скорее всё происходит в точности наоборот. Вы наоборот начинаете не дорабатывать эти самые 2-3 повторения в каждом из упражнений или работаете с весом на 2.5-5 кг меньше…

И вы не понимаете в чём дело и почему всё так происходит. Вроде по вашей логике вы всё делаете как надо, но вдруг происходит что-то непонятное.

Но на самом же деле всё очень просто, мы сами, как и наш с вами организм очень быстро привыкаем к одним и тем же действиям на протяжении какого-то длительного промежутка времени.

Яркий тому пример, когда сначала мы привыкаем каждый раз рано вставать на работу и с трудом просыпаемся, а спустя уже какое-то время мы начинаем просыпаться в это самое время даже уже без будильника.

И любое отклонение в сторону от этой самой привычки у нас вызывает непонимание нашего организма, в итоге он просто начинает сопротивляться.

Тоже самое касается и наших с вами мышц, которые имеют такую же привычку запоминать, а значит, когда наступает тот самый день «х» наши мышцы в этот день уже полностью готовы и мобилизованы к тому, чтобы в этот день хорошо поработать.

Но в этот день вы решили не идти в зал. Ваши мышцы не понимают в чём дело, вроде бы вы всегда именно в этот самый день качали скажем спину. Тогда ваши мышцы думают ну раз сегодня не было той самой нагрузки, значит тогда не стоит им быть наготове и они выходят из состояния скажем так, боевой готовности в состояние полной расслабленности.

Именно поэтому, когда вы на следующий день или даже через два дня и более снова идёте в зал и думаете, что у вас будет такая же отличная тренировка, то вы очень сильно ошибаетесь.

Придя в зал, вы с трудом сможете выполнить тот же самый рабочий вес что и на прошлой своей такой же тренировке, только в этот раз он покажется вам уже гораздо тяжелее, чем на прошлой своей такой же тренировке.

Вот поэтому очень важно быть стабильным и не нарушать порядок своих тренировок на всём протяжении всего тренировочного цикла.

Конечно же, когда вы работаете с небольшими рабочими весами вы этого даже не замечаете, но вот когда ваши веса уже довольно таки солидные, то вы замечаете каждое повторение в этих упражнениях.

Также если вы сидите на стероидах, то вы этого тоже особо не заметите, потому что это довольно-таки тонкий момент, который чувствуют только натуральные атлеты.

Когда я это рассказываю скажем другим атлетам, то на удивление я понимаю, что об этом вообще очень мало кто знает и поэтому этому фактору придают весьма незначительное и поверхностное значение и очень зря…

Ведь для натурального атлета, даже одна деталь в тренировочном процессе всегда очень важна…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление