Хотите узнать почему необходимо планировать своё питание и свои тренировки исходя из своего типа телосложения? Тогда читайте статью «Тренировки по типу телосложения»…
Тренируясь не первый год и при этом имея довольно-таки солидный опыт за своими плечами, а также опыт в тренерской деятельности. Я пришёл к единому выводу в том, что тренировки должны быть всегда подобраны и построены исходя из особенностей конкретного атлета.
И в данном случае все эти особенности каждого атлета мы можем определить только лишь по его типу телосложения…
Конечно же, многие с этим не согласны, но практика говорит об обратном, потому как, сравнивая двух разных атлетов с разным типом телосложения мы всегда получим разные результаты.
Если взять двух атлетов с разным типом телосложения и дать им одинаковую тренировочную программу и составить для них также одинаковый рацион, то результаты у них будут абсолютно разные.
Потому что только один из них получит положительные результаты, а другой наоборот, получит скорее отрицательные результаты. И дело здесь не в том, что один из них тренировался и питался как-то лучше или хуже, а в том что для каждого такого атлета нужна своя какая-то программа и свой индивидуальный рацион.
Именно поэтому многие кто занимается по одной программе и соблюдают один рацион всегда имеют такие разные результаты, причём не всегда положительные.
Если мы берём атлета с таким типом телосложения как эктоморф и атлета с типом телосложения как эндоморф. И планируем для них одинаковый рацион и тренировочную программу, то в результате мы получаем совершенно противоположные друг другу результаты.
Об этом я уже как-то писал в своей прошлой статье под названием Основные отличия эндоморфа и эктоморфа. И рассказывал в этой статье о том, почему атлетам с разным типом телосложения всегда необходимо тренироваться и питаться с точностью наоборот, то есть противоположно друг другу.
Стоит отметить, что на сегодняшний день существует три основных типа телосложения по которым можно индифицировать атлета:
- Эндоморф (крупное телосложение)
- Эктоморф (хрупкое телосложение)
- Мезоморф (атлетическое телосложение)
А также существуют множество различных подвидов, состоящие сразу же из несколько разных типов телосложения, но все они в конечном итоге склонны в процентном соотношении к какому-то только одному типу телосложения. По которому мы собственно и определяем его основной тип телосложения и то, как ему следует питаться и тренироваться в дальнейшем…
После определения у атлета его тип телосложения нам становиться более понятно, как собственно должен тренироваться тот или иной атлет и как он собственно должен при этом питаться.
Вы наверное согласитесь с тем, что когда атлет будет знать о том, как ему лучше всего нужно тренироваться или питаться, он начнёт гораздо быстрее и лучше прогрессировать в мышечной массы.
И наоборот, когда атлет совсем не знает и не понимает того как ему нужно тренироваться и как ему нужно питаться, тогда он начинает долгое время просто топтаться на одном месте.
Причём здесь есть два варианта развития дальнейших событий, либо он будет время от времени иногда как-то прогрессировать, либо же он будет находиться в постоянном застое причём очень долгое время.
Я очень часто наблюдаю затем, что большинство атлетов особо об этом даже не задумываются и в большинстве своём случае все они зачастую тренируются всегда одинаково.
Я очень часто наблюдаю затем когда два разных атлета с разным типом телосложения занимаются по одной и той же тренировочной программе, но при этом у одного атлета есть какой-то прогресс, а у другого атлета прогресса нет.
Это связано не с тем, что второй атлет чем-то хуже первого или он как-то плохо тренируется, он может тренироваться даже лучше, чем первый атлет, но при этом не прогрессировать. И связано это с тем, что его методика и его программа тренировок по которой он сейчас занимается, попросту ему не подходят.
Но как только стоит ему совсем немного скорректировать свою программу и свой рацион питания, как он тут же выстреливает и начинает прогрессировать.
И таких примеров я знаю довольно много!
Как только тот или ной атлет, начинает отталкиваться и планировать свои тренировки и своё питание исходя из своего собственного типа телосложения, то он начинает сразу же куда лучше тренироваться, а значит и быстрее прогрессировать…