Тренировка до отказа

Тренировка до отказа

Когда-то давно в зал ходили два парня, один из них пришёл в зал заниматься, а другой пришёл с ним за компанию вроде как тоже заниматься.

Через год, один жал уже 100 кг, а другой жал кое-как 60 кг. И когда меня спросил тот который ходил с ним за компанию, почему у него такие низкие результаты. Ведь, он также, как и его друг постоянно ходит в зал занимается, но результаты почему-то у него хуже.

Я ему ответил, ты посмотри как твой друг занимается в зале и как он каждый раз выкладывается на своих тренировках и посмотри как занимаешься ты.

Приходя каждый раз в зал от вас обоих исходит совершенно разная энергетика.

Он заряжен на то, чтобы из себя выжать полный максимум и дойти до мышечного предела, тогда как ты ходишь по залу и лениво что-то делаешь.

Поэтому выполняя одни и те же упражнения со своим другом вы делаете их абсолютно по-разному.

Он каждый раз пытается из себя выжимать максимум, а ты в это самое время пытаешься облегчить каждое упражнение и побыстрее его закончить.

В этом и есть главное и принципиальное отличие двух ваших тренировок.

Для меня это «две» совершенно разные по своей внутренней структуре, по своей технике, по своей интенсивности и даже по своей энергетике тренировки.

А это значит, что и результаты у вас будут тоже совершенно разные. Ведь не могут быть у двух разных тренировок, быть одинаковые результаты.

От того, как ты проводишь время в зале и будет зависеть то, какой результат ты получишь.

Только лишь умение работать в зале до отказа и каждый раз выкладываться на 101% даст вам всегда хороший результат.

При этом нахождение тебя в зале, не сделает автоматически тебя больше или сильнее. Над этим нужно будет постоянно и усердно работать, а иначе ваши результаты буду у вас почти всегда низкие.

Для того чтобы научиться тренироваться «до отказа», нужно понимать как это правильно делать.

Ментальная составляющая также важна, когда вы работаете в зале. У вас просто не получиться тренироваться «в отказ», если вы не выстроите свою «внутреннюю структуру», и своё отношение к тренировкам.

Я надеюсь вы поняли ту самую суть, которую я попытался до вас донести.

Для меня тренировка «до отказа» в моём личном понимании, это когда я могу сказать, что «Я сделал всё что мог!». Если я мог больше, но я этого не сделал, то я не считаю её хорошей тренировкой.

Из 10 тренировок все 10, должны быть у меня выполнены на максимум, чтобы потом не было сожалений, что я проходил в зал просто так.

Ваши мышцы, после каждой вашей тренировки должны быть у вас хорошо проработаны. Иначе тогда, какой в этом смысл.

Тренировка «до отказа» -это не то, (последнее повторение в котором вы испытываете мышечный отказ). Это лишь малая часть вашей тренировки.

Хотя и «мышечный отказ» также бывает разным. Тренировка до отказа -это когда вы сделали на своей тренировке всё что могли и даже немного больше.

Смотреть все статьи »

Подпишись на новости в социальных сетях

FacebookVK