Я подготовил для вас сразу «34» программы от атлетов 80-90-х годов. Открыть файл…
Особо хочу выделить некоторых атлетов, чьи программы я бы применял сам…
Ли Хэни, Альберт Беклз, Серджио Олива, Джозеф Гролмас, Скот Уилсон, Гуннар Росбо, Том Платц, Бронстон Остин-младший, Тим Белкнап, Кейси Виатор, Эд Корни, Арнольд Шварценеггер, Мэтт Менденхолл, Джон Терилли.
Это те (программы), которые я бы сам использовал на своей тренировке (не учитывая при этом общее кол-во подходов и повторений).
Больше всего мне понравилась программа Тома Платца за её простоту.
Я уверен, что и вы что-то тоже подберёте себе…
Данный материал я выписал из книги Фундаментальный курс Джо Упйдера.