Статика и мышечный рост

Статика и мышечный рост.

Я неоднократно говорил о том, что статика может не только увеличить ваши силовые, но также ещё и увеличить мышцы.

Но для этого вам нужно понять, что есть два основных вида статического напряжения.

Первый — это когда есть обратное сопротивление. И второй, когда его нет.

Именно это и определяет будут ли ваши мышцы у вас расти или нет.

Смотрите, если вы возьмёте в руки цепь или скажем верёвку и будете с ними выполнять какое-то статическое удержание, то кроме «прилагаемых» вами усилий, вы больше ничего не получите.

Потому что никакого обратного сопротивления в виде веса у них попросту нет.

Как только, вы перестанете прилагать к ним какое-то усилие с вашей стороны, то напряжение на мышцы почти сразу же у вас пропадает.

При этом, вы даже сами толком не знаете, насколько сильно вы прилагаете к ним усилие.

Вам будет всегда казаться, что вы прилагаете 100% усилие, а по факту это может быть всего лишь 50%-60% процентов, а иной раз и того меньше.

А это значит, что, ваши мышцы при таких тренировках у вас расти попросту не будут! Да конечно, они будут становиться более крепче и плотнее.

Но, вот, расти они у вас от таких вот статических тренировок точно не будут…

Сопротивление мышц

А вот, если вы возьмёте, скажем, ведро с водой, песком или ещё с чем-то и при этом вы будете выполнять (статические) удержания и упражнения уже с ним, то тогда ваши мышцы у вас начнут хорошо расти.

Почему? Потому что есть какое-то обратное сопротивление в виде наполненного ведра с песком или скажем той же водой, которое приходиться вам удерживать.

Всё это заставляет ваши мышцы сопротивляться тому весу с которым вы собственно и работаете.

В отличие от тех же цепей или верёвки, где вы сами по себе прилагаете какое-то усилие.

Понимаете, о чём идёт речь?! Вот в этом и есть вся разница тех или иных (статических) тренировок с цепями и с тем же грузом.

Иными словами, если есть груз и есть вес, который вам как-то приходиться поднимать и удерживать, то ваши мышцы на неё реагируют.

Если нет груза или нет веса у снаряда, то и мышцы на такую нагрузку не реагируют.

Эксперимент

Попробуйте взять цепь и выполнить с ней пару упражнений. А потом те же статические упражнения выполнить в зале со снарядами.

Удерживая вместо цепей ту же штангу, гантели или работая в статике в тренажёрах.

И вы увидите совершенно разную реакцию мышц на эти две тренировки.

Об этом я подробно рассказал в свой статье «Увеличиваем мышечную массу с помощью статики!«. Очень классная статья + программа тренировок.

Конечно нельзя сказать что в том случае когда вы работаете с цепями, ваши мышцы у вас не работают.

Поверьте, они работают! Но, вот, ещё больше работают ваши связки.

Поэтому, работу с цепями можно больше отнести к «силовым тренировкам», нежели чем для роста мышц. Об этом я кстати писал в одной из своих статей.

Она называется- «Изометрические тренировки с цепями и с подручными средствами!», она была написана в 2009 году.

Но, несмотря на это, я считаю её актуальной даже и сегодня. Там я рассказываю вам о своём первом опыте тренировок по статическому принципу.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление