Статические удержания для роста мышц

Статические удержания для роста мышц

Все мы знаем что наши мышцы начинают расти только тогда, когда они испытывают максимальную для себя нагрузку. Но, при этом, совсем не обязательно, чтобы наши с вами мышцы полностью при этом сокращались.

Приведу вам пример. Когда вы кому-то помогаете перенести что-то тяжёлое пускай это будет шкаф, диван, а может быть и ванна, то уже на следующий день у вас просто чертовски болят все ваши мышцы.

Хотя вся нагрузка на ваши мышцы была у вас статической и у вас даже не было каких-то полноамплитудных мышечных сокращений.

Но при этом ваши мышцы всё равно у вас получили мощный стресс и нагрузку, а значит и мощнейший толчок уже для их дальнейшего роста.

Ведь когда вы поднимаете для себя что-то тяжёлое на 30-40 секунд, но при этом вы даже не делаете абсолютно никаких сокращений в виде повторений. А вы просто держите что-то в своих руках неподвижно, то все ваши мышцы после этого также у вас хорошо отзываются на такую нагрузку и весьма неплохо при этом растут.

Этот простой пример из жизни нам наглядно доказывает, что наши мышцы способны получать нагрузку даже без каких-то мышечных сокращений. Достаточно будет просто выполнить статическую нагрузку.

Всё это говорит лишь о том, что наши мышцы не знают как и чем мы их тренируем, а значит основной показатель для них это общая нагрузка на мышцы.

Поэтому я считаю что утверждение о том, что мышцы растут только лишь от мышечных сокращений по своей сути ничем не обоснованны.

Потому что статические удержания также как и ваша полная амплитуда способны заставить ваши мышцы расти. Но ваши статические удержания должны быть именно с весом, а не с цепями или с той же верёвкой.

Потому что работа с цепями развивают только лишь силовые показатели и они никак не влияют на мышечный рост или же увеличение мышц.

Потому что работая с цепями или же верёвкой, вы работаете только лишь с собственным напряжением мышц, где вы сами прилагаете усилия.

Но, как только снаряд с которым вы работаете имеет какое-то сопротивление, то тогда ваши мышцы сразу же начинают отзываться на такую нагрузку.

Но при этом нагрузка должна быть у вас также достаточной чтобы запустить механизм мышечного роста.

Потому что для того, чтобы запустить вам «мышечный рост», сначала их нужно истощить и довести до полного мышечного отказа.

Поэтому ваши мышцы должны быть под нагрузкой около 30-60 секунд в зависимости от вашего рабочего веса с которым вы работаете.

Если этого не сделать, то мышцы у вас не будут расти не при полной амплитуде, не при статической нагрузке, т.е. вообще никак.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление