Все мы знаем что наши мышцы начинают расти только тогда, когда они испытывают максимальную для себя нагрузку. Но, при этом, совсем не обязательно, чтобы наши с вами мышцы полностью при этом сокращались.
Приведу вам пример. Когда вы кому-то помогаете перенести что-то тяжёлое пускай это будет шкаф, диван, а может быть и ванна, то уже на следующий день у вас просто чертовски болят все ваши мышцы.
Хотя вся нагрузка на ваши мышцы была у вас статической и у вас даже не было каких-то полноамплитудных мышечных сокращений.
Но при этом ваши мышцы всё равно у вас получили мощный стресс и нагрузку, а значит и мощнейший толчок уже для их дальнейшего роста.
Ведь когда вы поднимаете для себя что-то тяжёлое на 30-40 секунд, но при этом вы даже не делаете абсолютно никаких сокращений в виде повторений. А вы просто держите что-то в своих руках неподвижно, то все ваши мышцы после этого также у вас хорошо отзываются на такую нагрузку и весьма неплохо при этом растут.
Этот простой пример из жизни нам наглядно доказывает, что наши мышцы способны получать нагрузку даже без каких-то мышечных сокращений. Достаточно будет просто выполнить статическую нагрузку.
Всё это говорит лишь о том, что наши мышцы не знают как и чем мы их тренируем, а значит основной показатель для них это общая нагрузка на мышцы.
Поэтому я считаю что утверждение о том, что мышцы растут только лишь от мышечных сокращений по своей сути ничем не обоснованны.
Потому что статические удержания также как и ваша полная амплитуда способны заставить ваши мышцы расти. Но ваши статические удержания должны быть именно с весом, а не с цепями или с той же верёвкой.
Потому что работа с цепями развивают только лишь силовые показатели и они никак не влияют на мышечный рост или же увеличение мышц.
Потому что работая с цепями или же верёвкой, вы работаете только лишь с собственным напряжением мышц, где вы сами прилагаете усилия.
Но, как только снаряд с которым вы работаете имеет какое-то сопротивление, то тогда ваши мышцы сразу же начинают отзываться на такую нагрузку.
Но при этом нагрузка должна быть у вас также достаточной чтобы запустить механизм мышечного роста.
Потому что для того, чтобы запустить вам «мышечный рост», сначала их нужно истощить и довести до полного мышечного отказа.
Поэтому ваши мышцы должны быть под нагрузкой около 30-60 секунд в зависимости от вашего рабочего веса с которым вы работаете.
Если этого не сделать, то мышцы у вас не будут расти не при полной амплитуде, не при статической нагрузке, т.е. вообще никак.