Сокращённые тренировки и мышечный рост

Сокращённые тренировки и мышечный рост

Самые лучшие результаты, которые я получал в своей жизни были у меня благодаря сокращённым тренировкам. При этом не одна другая программа или какой-то метод тренировок не дали мне таких же результатов.

За 8-9 месяцев тренировок по сокращённым программам, я прибавил больше, чем за последние 2-3 года занимаясь по обычным программам.

Лучший прогресс в жизни

В приседаниях со штангой и в становой тяге, я прибавил 60 кг, со 140 кг до 200 кг, а вот в жиме лёжа я прибавил 30 кг, со 110 кг до 140 кг.

И это менее, чем за один год тренировок по сокращённым программам. Где я выполнял всего 2-3 упражнения за всю тренировку и только лишь один рабочий подход в каждом из своих упражнений.

Для сравнения раньше я выполнял около 6-7 упражнений, выполняя при этом по 5 рабочих подходов. И за год таких тренировок, я прибавил около 15-20 кг в приседаниях и в становой тяге и 5-10 кг в жиме лёжа.

А здесь, всего за 8-9 месяцев, я прибавил в 3 раза больше. Для меня, это был действительно, очень быстрый скачок в росте моих силовых показателей.

Также вместе с ростом силы у меня прибавились мышечные объёмы, а мой вес на тот момент, увеличился с 85 кг до 95 кг.

Мой прогресс за 3 года

А спустя ещё два года, я уже тянул и приседал более 250 кг, а мой жим вырос до 175 кг, при этом мой вес составлял уже 105 кг.

И всё это без употребления фармакологии и других каких-то препаратов.

Я занимался по разным программам, но только тогда, когда я убрал из своей программы всё лишнее, и всё не нужное, мои результаты устремились вверх.

За эти три года, я прибавил около 115-120 кг в приседаниях со штангой и в становой тяге, а также около 60-65 кг в жиме лёжа.

Кто из вас сможет похвастаться такой же быстрой прибавкой за три года? Я думаю, что почти никто…

Многие атлеты даже на фармакологии столько же прибавить не могут, не говоря уже о каких-то натуральных атлетах. Да, 3 года это не месяц и даже не год, но факт остаётся фактом и большинство из вас даже за 8-10 лет этого не добиваются.

Ошибки и тренировки

Но, не смотря на такие весьма впечатляющие результаты, я всё же допускал множество разных ошибок в планировании своих тренировок.

Если бы я тогда их все устранил, то я бы смог добиться ещё больших результатов. Но, тогда нужных для этого знаний у меня просто не было.

Сегодня я уже полностью доработал свою новую программу тренировок, которая даст вам ещё более быстрый и лучший результат, чем мне тогда.

За последние 10 лет, я довёл эту программу тренировок до совершенства. Все ошибки и всё лишнее я попросту из неё убрал. И оставил в ней то, что действительно работает…

Книга «Сокращённый тренинг»

Все самые эффективные программы я написал в своей новой книге «Сокращённый тренинг», которую я считаю на данный момент лучшей.

Я читал множество различных книг и я могу с уверенностью вам сказать, что «Сокращённый тренинг», эта лучшая книга на сегодняшний день.

Не в одной другой книге нет столько информации о том, как вообще нужно планировать свои тренировки и как работать по сокращённым программам.

Приобрести книгу «Сокращённый тренинг» вы можете здесь. Если у вас возникли какие-то вопросы, то вы всегда можете написать мне в личку.

Смотреть все статьи »

💪 Делюсь самыми крутыми фишками здесь

Telegram