Сокращённые тренировки

Сокращённые тренировки.

Многие атлеты почему-то уверены в том, что их тренировки должны сочетать в себе большое количество упражнений и рабочих подходов.

Именно так по мнению многих атлетов и нужно каждый раз тренироваться.

На самом деле это не так!

Мой самый ЛУЧШИЙ ПРОГРЕСС в жизни, произошёл как раз наоборот благодаря тому, что я сократил объём тренировок в несколько раз.

И затем довёл его до минимума.

Именно тогда когда я убрал для себя всё ненужное из своей программы и оставил нужное, только тогда и произошёл тот самый взрывной рост.

Лучший прогресс в жизни!

Самый лучший прогресс в моей жизни, произошёл благодаря сокращённому методу тренировок. Где я выполнял всего 2-3 упражнения за тренировку.

И при этом всего лишь «1» рабочий подход в каждом из этих упражнений.

Это был так называемый -«СОКРАЩЁННЫЙ ТРЕНИНГ», где я выполнял только самые ОСНОВНЫЕ и БАЗОВЫЕ упражнения за тренировку.

И этого было более чем достаточно, чтобы отлично при этом прогрессировать.

Буквально за каких-то там 8 месяцев, мне удалось в каждом из своих упражнений прибавить 30-40 и даже целых 60 кг в зависимости от упражнения.

В приседаниях со штангой и в становой тяге, -я прибавил 60 кг, со 140 кг до 200 кг, а вот в жиме лёжа -я прибавил 30 кг, со 110 кг до 140 кг.

И это менее, чем за ОДИН год тренировок по «сокращённым программам».

Где я выполнял всего 2-3 упражнения за всю тренировку. И только лишь (1) раб. подход в каждом из своих упражнений.

Не ДВА, не ТРИ, а только лишь ОДИН рабочий подход. И это дало мне взрывной рост.

Почему все другие методики не так эффективны?

Для сравнения раньше я выполнял около 6-7 упражнений по 5 рабочих подходов.

И за год таких тренировок, я прибавил всего лишь около 15-20 кг в приседаниях и в становой тяге. А также что-то около 5-10 кг в жиме лёжа.

А здесь я прибавил, всего лишь за каких-то 8-9 месяцев в 3 раза больше.

Для меня это был действительно быстрый и даже ВЗРЫВНОЙ скачок в росте моих силовых.

Также вместе с ростом силы у меня прибавились МЫШЕЧНЫЕ ОБЪЁМЫ, а мой вес на тот момент, увеличился на 10 кг, с 85 кг до 95 кг.

А спустя ещё 2 года, я уже тянул и приседал более 250 кг, а мой жим вырос до 175 кг, при этом мой общий вес составлял порядка 105 кг. И всё это без употребления фармакологии и других каких-то препаратов.

Мой прогресс за 3 года…

За эти три года, я прибавил около 115-120 кг в приседаниях со штангой и в становой тяге, а также около 60-65 кг в жиме лёжа.

Кто из вас сможет похвастаться такой же быстрой прибавкой за три года? Я думаю, что почти никто!

За исключением тех, кто сидит на стероидах!

Многие атлеты даже на фармакологии столько же прибавить не могут, не говоря уже о каких-то натуральных атлетах. Да, 3 года это не месяц и даже не год. Но, факт остаётся фактом и большинство из вас даже за 8 -10 лет этого не добиваются.

Сокращённый тренинг

Поэтому если вы спросите меня, работают ли «сокращённые программы» или нет?! То мой ответ, будет «Да, чёрт возьми, они работают и работают просто шикарно».

Я сейчас не знаю не одного другого метода, который бы мне дал такие же результаты как этот. За эти три года, я набрал почти 20 кг мышечной массы и прибавил около 60-120 кг во всех своих упражнениях.

За эти «3» года я прибавил со 140 кг до 250 кг в приседании и в становой тяге, а также со 110 кг до 175 кг в жиме лёжа и почти столько же в других своих упражнениях.

И всё это без употребления фармакологии! Вот какой другой метод вам даст больше?! Я думаю, что никакой…

А как мы знаем, работая с большими рабочими весами, ваши мышцы также при этом начинают расти. Поэтому за то время что я тренировался с большими для себя рабочими весами, я набрал 20 кг мышечной массы.

Это говорит о том, что сокращённые методы тренировок вам дадут не только очень быстрый скачок в силе, но и увеличат вашу общую мышечную массу.

Пускай это не сухая мышечная масса, но тем не менее такой большой объём набрать очень не просто. Вам нужно хорошо постараться, чтобы столько набрать.

Не один другой метод тренировок не даёт такого (взрывного скачка) в силовых и в росте массы.

Поверьте, я прекрасно знаю о чём говорю, т.к. всё это я уже проверил на собственном опыте.

Ошибки в тренировках

Но, не смотря на такие весьма впечатляющие результаты, я всё же допускал множество разных ошибок в планировании своих тренировок.

Если бы я тогда их все устранил, то я бы смог добиться ещё больших результатов.

Хотя тогда нужных для этого знаний у меня просто не было, но зато они есть сейчас.

Сегодня я уже полностью доработал свою новую программу тренировок, которая даст вам ещё более быстрый и лучший результат, чем мне тогда.

За последние 10-15 лет, я довёл эту программу тренировок до совершенства.

Все свои прошлые ОШИБКИ и всё лишнее я попросту из неё убрал. И оставил в ней лишь то, что действительно ХОРОШО работает…

Моя книга

Книга #1 «Сокращённый тренинг»

Книга сокращённый тренинг

Всего лишь за 1 год тренировок, я прибавил более чем 60 кг в приседаниях и в становой тяге и около 30 кг в жиме лёжа.

И всё это за 1 год тренировок без стероидов и других препаратов, занимаясь натурально.

Тренируясь лишь по тем принципам, которые в книге. Подробнее…

Я читал множество различных книг и я могу с уверенностью вам сказать, что «Сокращённый тренинг», эта лучшая книга на сегодняшний день.

Не в одной другой книге нет столько информации о том, как вообще нужно планировать свои тренировки и как работать по сокращённым программам.

Приобрести книгу «Сокращённый тренинг» вы можете здесь. Если у вас возникли какие-то вопросы, то вы всегда можете написать мне в личку.

Программа

Помимо самой книги, я также сделал отдельную программу в которой будут все пошаговые действия по её выполнению. Я расписал в ней всё!

Книга сокращённый тренинг

Программа «Сокращённый тренинг»

В дополнение к самой книге, я ещё для вас подготовил новую программу тренировок.

В программе я использую уже совершенно «новые фишки» и новые принципы позволяющие вам прогрессировать быстрее, чем вы делали это раньше.

Программа идёт отдельно от книги, также она идёт в виде её продолжения. Подробнее…

На данный момент это лучшая программа по «построению и планированию» силовых тренировок.

ВАЖНО!
Если книга подходит для «начинающих» атлетов, то вот уже сама программа предназначена для более -опытных атлетов.

Прежде чем переходить-работать к программе, сначала вам необходимо поработать по книге, т.к. данная программа это её продолжение.

При этом неважно какой у вас сейчас стаж 2-3 года или 5-7 лет, а может и вовсе 10- 15 лет. Первое что вам нужно -это КНИГА.

И только лишь потом уже переходите к самой «ПРОГРАММЕ». И не в коем случае не наоборот!

Иначе то, что будет написано в программе, вы просто очень многое в ней не поймёте.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление