Сколько раз в день вы едите?

Сколько раз в день нужно есть

Самым важным фактором в достижении ваших целей помимо самих тренировок, всегда было и будет, это ваше питание, а точнее ваш рацион.

Ведь, если вы всё время недоедаете, то о каких результатах вообще может идти речь. Но в тоже самое время чрезмерное количество еды, может вести вас к полноте и лишнему весу.

Вообще сама по себе тема питания, всегда будет актуальная и интересная. Потому что даже сегодня, очень много людей, которые не понимают простых принципов питания и сами же от этого потом страдают.

Тем самым мучая себя совершенно непонятными «голодными диетами», которые сами по себе даже никогда и не работали и работать никогда не будут.

Я даже уверен в том, что многие до сих пор ещё думают, что для того, чтобы похудеть, им нужно меньше и реже есть или не есть вовсе.

Но, на самом же деле, это грубейшая ошибка.

Дело в том, что как только вы начинаете «меньше есть», то ваш организм, мало того, что начинает ваши жиры в вашем организме постоянно удерживать, так он ещё и начинает их активно накапливать.

Потому что он не знает когда в следующий раз вы его снова накормите. И он тем самым при этом всячески старается как можно больше этих самых жиров в себе накопить и отложить их, как бы уже на потом.

Поэтому, для того чтобы похудеть, вам не нужно себя очень сильно ограничивать в приёмах пищи.

Вам лишь нужно сократить общую калорийность вашей еды, при этом сокращать количество приёмов пищи вам вовсе не обязательно.

Хотите есть 5 — 6 раз в день? Да пожалуйста, ешьте! Только следите за общей калорийностью тех продуктов, которые вы в течения дня едите.

1000 калорий могут выглядеть по-разному.

Это может быть 1 пирожное 200-250 г.

…или это может быть

Завтрак
150г овсянка
2 варёных яйца
1 яблоко 60г
Итог 330 ккал

Обед
150г курица (грудка)
100г гречка
Итог 400 ккал

Ужин
150г минтай
100г рис
Итог 170 ккал

Перекус (овощной салат)
200г огурца
200г помидора
30г курица
Итог 90 ккал

Всего 990 ккал.
Белки 74г Жиры 22г Углеводы 98г

Это лишь как небольшой пример.

Но, тогда возникает вопрос, как же мы будем худеть? И тут всё просто…

Нужно лишь просто сжигать чуть больше калорий в течения дня, чем вы потребляете вместе с пищей и ваши жиры будут постепенно у вас уходить.

Съели 1000 ккал, потратили 1100-1200 ккал.

Просто трате чуть-чуть больше калорий, чем поступает у вас с пищей и будет вам счастье. И никакие диеты поверьте, вам попросту будут не нужны…

Но, это не означает, что теперь вы должны есть всё подряд.

Конечно же, нет, просто выбирайте всегда низкокалорийные продукты, так как вам потом их нужно будет ещё и сжигать.

Иначе, если вы будете потреблять высококалорийную пищу, то тогда скорее всего, вам будет трудно каждый раз сжигать большой объём калорий и скорее всего, вы этого сделать не сможете, а это значит что вы будете постоянно набирать вес.

Поэтому, думайте всегда над тем, что и какие продукты, вы каждый раз кладёте себе в рот…

Я для вас подготовил более подробное и развёрнутое видео на эту тему. Смотрите здесь…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление