Силовые приёмы и методы в бодибилдинге

Хотите узнать различные методы которые помогут быстро увеличить силу и мышечную массу? Тогда читайте статью «Силовые приёмы и методы в бодибилдинге»…

Силовые приёмы в бодибилдинге
Хотите быстро и качественно повысить свою интенсивность и свои результаты? Тогда самое время включить в свой тренинг различные виды силовых приёмов, которые помогут вам быстро повысить вашу эффективность на своих тренировках.

Используя различные методы и силовые приёмы позволят вам тем самым поднять интенсивность всех своих тренировок уже на новый уровень, а также значительно увеличить свои силовые показатели.

Существует огромное количество всевозможных силовых приёмов, но не все они так одинаково эффективны. Здесь я приведу краткий обзор тех силовых приёмов, которые действительно дают реальные результаты уже после первого их использования.

Тренинг по таймеру — это действительно фантастический метод, который способен превратить ваши тренировки в нечто большее. Применение данного метода увеличит вашу интенсивность как минимум в 2 раза. Подробнее…

Проработка мышц по методу 21 — это довольно эффективный способ максимально интенсивно проработать все ваши группы мышц. Подробнее…

Метод Суперсета 50/100 – это один из самых продвинутых и пожалуй один из самых интенсивных методов, который повысит вашу интенсивность в несколько раз и даст вам максимальную нагрузку для проработки ваших мышц. Подробнее…

Статика-динамическая разминка – это одна из секретных методик, которая способна моментально увеличить вашу силу, данный метод отлично подстраивается под силовой тренинг и часто применяется в пауэрлифтинге. Подробнее…

Отдых – Пауза – это замечательный метод способный поднять вашу интенсивность в несколько раз, который одинаково подходит как для силовых тренировок, так и для набора вашей мышечной массы. Подробнее…

Синглы – это отличный метод, который применяется для максимального развития силовых показателей. Подробнее…

Предварительное утомление – это превосходный метод, который способен поднять вашу интенсивность буквально в несколько раз, а значит и быстро увеличить мышечную массу. Подробнее…

Частичные повторения – это один из фантастических методов, который можно отнести к разряду универсальных, он одинаково при его применении способствует как набору мышечной массы, так и увеличению силовых показателей. Подробнее…

Амплитудное сопротивление – это самый мощный метод для развития взрывной силы и максимальных силовых показателей. Подробнее…

Жим с нижней точки – это довольно хороший метод для развития взрывной силы и максимальных силовых показателей. Подробнее…

Негативные повторения – это действительно удивительный метод, который способен не только увеличить ваши силовые, но и также при определённом подходе к тренировкам, способен увеличить мышечную массу и сделать ваши мышцы значительно толще и плотнее. Подробнее…

Статика и изометрические тренировки – это просто великолепный метод, который способен очень быстро увеличить вашу силу, при этом увеличить её буквально в несколько раз. Ведь не зря же все самые сильные люди использовали данный метод в своём тренинге. Также при определённом подходе данного метода можно не только значительно увеличить силу, но и также увеличить мышечную массу. Подробнее…

Дроп сет – это отличный метод, который даёт просто чудовищный пампинг вашим мышцам и в тоже время он значительно повышает интенсивность того упражнения в котором собственно данный метод применяется. Подробнее…

Также существует множество других силовых приёмов, которые можно использовать в своих тренировочных программах. Выше я перечислили лишь те силовые приёмы, которые на мой взгляд являются наиболее продуктивными и способны принести вам максимальные результаты.

Не забывайте о том, что данные силовые приёмы всегда следует применять, исключительно дозировано, т.к. слишком большой риск перетренироваться. Частое их использование принесёт вам скорее больше вреда, нежели пользы и загонит вас в глубокое состояние перетренированности.

Каждый из этих методов применяется только лишь на каком-то определённом этапе вашей подготовки, а также на определённом этапе тренировочного цикла.

Помните о том, что все эти силовые приёмы это лишь всего на всего средство, а точнее сказать дополнительный инвентарь, с помощью которого вы сможете максимально эффективно повысить качество всех своих тренировок.

Поэтому данные приёмы стоит заранее распределять в своих циклах и в своих тренировочных программах с учётом всех тренировочных факторов, которые могут присутствовать в вашем тренировочном процессе.

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление