Хотите узнать насколько эффективно обычное кардио и нужно ли его выполнять? Смотрите видео «Сжигает ли кардио мышцы и насколько эффективно кардио»…
Сжигает ли кардио мышцы и насколько вообще эффективно выполнять кардио?
В этом небольшом видео я постараюсь ответить на два основных вопроса:
- Сжигает ли кардио мышцы?
- Насколько эффективно кардио для сжигания жира?
Почему то в последнее время я часто слышу о том, что кардио сжигает не только жир, но оказывается заодно сжигает и мышцы. Честно говоря, это полный бред!
Что такое кардио?
Кардио это — движение. Когда вы гуляете по улице ведь это тоже своего рода кардио, вы двигаетесь, вы тратите калории, а значит и сжигаете лишний жир, пускай и не значительно.
Неправильное применение кардио и сушки влечёт к потери не только жира, но и мышечной массы. Почему? Всё просто, когда вы урезаете углеводы вы и так лишаете свой организм потребляющих калорий, а если вдобавок к сушке добавить ещё и кардио. Тогда у вашего организма случиться дефицит энергии в виде нехватки калорий.
Откуда по-вашему организм в первую очередь будет черпать энергию в виде дополнительных калорий, конечно же самый главный и первый источник из которого он начнёт себя подпитывать это ваши мышцы.
Организм ищет самые оптимальные варианты и самый оптимальный вариант для него это взять немного энергии из ваших мышц, допуская незначительное разрушение самих мышц.
Почему многие спортсмены на сушке теряют как жировую массу, так и мышечную массу, логично полагать, что от недостатка калорий.
Насколько эффективно кардио для сжигания жира?
Не стоит забывать что кардио – это движение. И чем интенсивнее вы будете двигаться и чем выше усилие и больше нагрузка, тем больше и быстрее вы будете тратить и сжигать калорий.
Существует множество разновидностей кардио, есть обычное кардио, есть интервальное кардио, которое значительно больше и быстрее сжигает калории.
Но какое бы не было кардио оно не сравниться с вашей тренировкой, используя даже самые лёгкие рабочие веса, вы будете тратить больше калорий, чем при любом кардио.
Поэтому если вы к примеру один день тренируетесь, а на другой занимаетесь кардио, то целесообразней будет заменить кардио на лёгкую тренировку с минимальными рабочими весами и с высоким количеством повторений.
Это будет значительно эффективнее, чем обычное кардио!