В этом коротком видео я расскажу вам о том, как вы можете проработать свои мышцы бицепса ещё более эффективнее и качественнее.
Ведь все мы привыкли к тому, чтобы выполнять привычные нам подъёмы на бицепс. Но, ведь многие забыли о том, что тяга со штангой, является ничуть не хуже, того же подъёма на бицепс.
А если выполнять эти два упражнения вместе, то получается просто бомба. Ведь ваши мышцы будут отлично работать как от подъёмов, так и от тяги.
Я для себя нашёл упражнение в котором сочетаются эти два упражнения вместе. И вот этим самым упражнением я хочу с вами поделиться.
Собственно это подъём штанги лёжа на наклонной скамье. В нём вы можете одновременно выполнять как подъёмы, так и тягу.
Для этого вам необходимо поставить скамью под углом 30-40 градусов, взять штангу и затем лечь на скамью уперевшись в неё грудью. И таким образом вы сможете выполнять подъём на бицепс.
Это действительно уникальное упражнение для проработки мышц бицепса.
Ведь таким образом у вас получается, как бы сразу двойное движение это сам подъём штанги на бицепс + тяга штанги к себе.
Скажем, когда вы не можете уже выполнять подъёмы штанги на бицепс, тогда вы просто подключаете к подъёмам, как бы небольшие полутяги.
И таким образом ваши мышцы бицепса начинают работать у вас уже вдвойне эффективнее, чем при выполнении просто подъёма штанги на бицепс.