Сколько рабочих подходов нужно выполнять?

В этом видео я рассказываю о том, сколько вообще следует выполнять рабочих подходов в каждом своём упражнение и почему со временем вам придётся увеличивать количество рабочих подходов.

Многие атлеты выполняя скажем всего 2-3 рабочих подхода уверены в том, что этого вполне достаточно для проработки их мышц.

Но, это не так! Потому что, на каждом этапе тренировок, вы будете думать о том, что вам достаточно того самого объёма с которым вы работаете сейчас.

Но со временем, когда все ваши мышцы станут у вас гораздо выносливее и невосприимчивее к вашим нагрузкам, вам так или иначе придётся повышать объём тренировок, а значит и свои рабочие подходы.

В своё время я также начинал выполнять сначала 1 рабочий подход. Потом я добавил ещё один подход, затем ещё и ещё.

Пока я не дошёл до 5 подходов, а затем и до 10 подходов в некоторых из своих упражнений.

Конечно же, я не во всех своих упражнениях выполняю эти самые 10 рабочих подходов, а только лишь в некоторых из своих упражнений, мышечные группы которых проработать малым объёмом просто не получается.

Обычно это спина, плечи, грудные и что удивительно мышцы пресса. После такого объёма эти самые мышцы растут у меня в разы лучше и быстрее.

Вся основная идея заключается не в том, чтобы увеличивать количество рабочих подходов и вместе с ним увеличить ещё и время всей своей тренировки.

А в том, чтобы выполнить большой тренировочный объём за минимальное время.

Например, выполнить 10 подходов за то же самое время, за которое вы обычно выполняете 5 своих подходов, таким вот образом ваша интенсивность повыситься просто в несколько раз, а это значит что вы начнёте быстрее прогрессировать в мышечной массе.

Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…

Смотреть все видео »

Подписаться на YouTube