В этом небольшом видео мы рассмотрим с вами что же такое мышцы антагонисты и как их эффективно прорабатывать на своих тренировках.
Что такое мышцы антагонисты?
По-сути это противоположные друг другу мышцы, например такие как бицепс и трицепс или квадрицепс и бицепс бедра.
В данном случае, мы рассмотрим с вами мышцы антагонисты бицепс и трицепс.
Я поделюсь с вами тем, как вы можете очень быстро и очень эффективно, а также очень качественно проработать мышцы рук на своей тренировке.
И при этом вы сможете увидеть свои результаты уже спустя пару таких тренировок…
Основной принцип проработки антагонистов заключается в том, чтобы тренировать их не поочерёдно, как мы обычно с вами привыкли это делать.
Когда вы сначала работаете в каком-то одном упражнение, а затем выполнив все рабочие подходы, переходите к другому своему упражнению.
А прорабатывайте их сразу одновременно…
Скажем вы выполняете какое-то упражнение, но вот вместо того, чтобы просто сидеть и отдыхать между подходами, вы сразу же начинаете выполнять какое-то другое упражнение на другую группу мышц.
Вы когда-нибудь вообще так делали? Если нет, то очень зря.
Например, вы выполнили рабочий подход в разгибаниях на трицепс, но вместо отдыха на скамье, вы тут же начинаете делать сгибания рук на бицепс.
Таким образом пока одни ваши мышцы отдыхают, вы тут же работаете над другими.
Таким образом, вместо того чтобы пару минут просто сидеть и отдыхать, вы сразу же начинаете прорабатывать какие-то другие свои мышцы.
Получается что за одну (единицу) времени, вы проработаете не одну какую-то группу мышц, а уже сразу (две) мышечные группы, что значительно повысит интенсивность всех ваших тренировок как минимум в два-три раза.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…