В этом видео я расскажу вам о том, насколько часто нужно тренировать одну группу мышц. И почему слишком частые или редкие тренировки не эффективны.
Многие атлеты зачастую впадают из крайности в крайность, одни атлеты тренируют какую-то группу мышц только лишь один раз в неделю, ну а другие наоборот начинают бомбить её уже два-три раза в неделю.
И каждый из них думает что только он прав…
Но давайте с вами разберёмся, как часто нужно тренировать ту или иную группу мышц, чтобы она у вас при этом хорошо росла?!
По своему опыту я могу вам сказать, что проводить, скажем сразу же две и тем более сразу же три тяжёлые тренировки в неделю, это очень трудно.
Да и зачастую это даже не эффективно.
А всё потому, что вторую точно такую же тренировку и тем более третью, вы скорее всего уже повторить просто даже не сможете.
Невозможно выполнить две одинаково тяжёлые тренировки в одну неделю. Если вы сможете, значит не такие они у вас тяжёлые.
Поэтому чтобы прорабатывать одну группу мышц два раза в неделю, вам придётся снижать рабочие веса, интенсивность их выполнения или объём тренировок.
А также вы можете работать по такому принципу как «легко-тяжело», когда одна тяжёлая тренировка, а вот другая у вас более лёгкая тренировка.
Ну или можно тренировать только лишь «один» раз в неделю какую-то группу мышц, давая ей отдохнуть и восстановиться уже чуть больше времени.
Я могу сказать, что этого будет более чем достаточно, чтобы хорошо и эффективно прогрессировать в мышечной массе и постоянно расти.
Хотя какие-то отстающие группы мышц, можно тренировать два раза в неделю.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…