В этом видео я расскажу о том, что же такое изометрический тренинг и почему этот метод тренировок можно использовать как для роста силы, так и для роста мышц.
Существует два вида статических тренировок. При котором в одном из них ваши мышцы будут хорошо расти, а при другом будет расти только лишь их сила.
Что это за способы тренировок?
Первый способ это работать в статике со снарядами которые не имеют при этом обратного сопротивления. Это могут быть цепи, верёвка или другие подручные средства, которые есть у вас под рукой.
При таких тренировках вы сможете увеличить только лишь свои силовые, а вот увеличить свою мышечную массу у вас не получиться.
Второй вариант это выполнять статику, но уже со снарядами, которые имеют какое-то обратное сопротивление. Это может быть абсолютно всё что угодно, даже самое банальное ведро с водой или песком.
Причём такие статические тренировки хорошо способствуют не только увеличению силовых, но и увеличению мышечной массы. Я знаю как всё это звучит, но то что это работает это уже проверенный факт.
Причём я даже не пытаюсь сейчас вас в этом как-то убедить, т.к. вы всегда сможете попробовать это сами и убедиться на личном опыте.
К сожалению, такая методика статических удержаний давно уже позабыта. И поэтому встретить, скажем атлета, который бы выполнял статические упражнения, честно признаться, я давно уже не встречал.
Хотя применяя статику даже в некоторых своих упражнений, вы тем самым, сможете значительно эффективнее прибавить в своей мышечной массе.
Также смотрите мою более подробную и развёрнутую статью на эту тему. Смотрите здесь…