Режим вашего сна и эффективность

Режим вашего сна и эффективность после

Вы знаете, что режим вашего сна почти всегда напрямую зависит на эффективность вашей работы в течения всего вашего дня и конечно на эффективность самой тренировки.

Казалось бы, ну засиделся ты вечерком за просмотром интересного фильма и лёг уже скажем под утро. И ведь ничего страшного в этом нет, всегда можно подольше поспать и также хорошо выспаться.

И ведь многие из нас уже давно привыкли к тому, что мы именно так и делаем. Слишком поздно ложимся и просыпаться уже днём после обеда. Но именно такая модель вашего режима сна является менее эффективной.

Я не знаю с чем это связано, но люди, которые ложатся рано и также рано утром встают, имеют гораздо больше энергии и гораздо больше сил в течение первых 6 часов.

Тогда как другие кто просыпается значительно позже, имеют меньше энергии и также меньше сил в течения всего дня.

А всё потому что организм не восстановился во время вашего сна, а значит, что сама усталость и довосстановление будут уже проходить после вашего сна, отбирая у вас уже часть энергии.

Вы знаете, что есть люди жаворонки, которые уже в 10 часов вечера обычно уже видят десятый сон.

А также есть ещё и человек-сова, который по ночам любит бродить по своей квартире и как истинный вампир начинает ложиться лишь с первыми лучами солнца.

Вот именно таким людям всегда очень трудно войти в нормальный для себя режим сна и собственно у таких людей порой день может поменяться с ночью, что довольно вредно для нашего организма и тем, кто серьёзно хочет получить результат.

Лучшее время для сна это время с 8 часов вечера до 6 утра…

Причём ложиться спать вы можете с 8 вечера до 10 часов вечера и соответственно просыпаться тогда вы будете примерно в 5 — 6 утра.

Вот почему-то именно в этот самый промежуток времени, мы имеем самый глубокий сон, который значительно быстрее восстанавливает наше тело и придаёт значительно больше энергии в течения нашего следующего дня.

Если вы ложитесь позже, то сон уже будет не настолько глубокий, а скорее уже более тревожный, когда вы от каждого шороха или шума будете просыпаться.

Попробуйте лечь спать немного пораньше скажем в 8-9 вечера и вы утром сами удивитесь тому, сколько у вас будет энергии и насколько бодро вы будете себя чувствовать.

Когда и в какое время лучше всего тренироваться?

Я для себя уже очень давно вывел одну формулу, что самые лучшие и результативные для меня тренировки почти всегда проходят тогда, когда я после своего сна буквально через 3-4 часа иду в зал и затем начинаю заниматься.

Не через 5-6 часов и тем более не через 8-10 часов после сна, когда заряд энергии подходит у вас к нулю и вы снова уже хотите спать, а именно через 3-4 часа.

На мой взгляд, это пик активности, когда вы максимально бодры и полны энергии…

Именно в этот промежуток времени все мои тренировки являются максимально эффективными и наиболее результативными, так как энергии у меня хоть отбавляй.

При этом стоит понимать, что чем позже вы идёте на свою скажем тренировку, тем менее эффективная она будет. Потому как через 5 — 6 часов после того как вы проснулись, вы снова чувствуете себя сонным и что ваша энергия у вас снова пошла на спад.

В этот самый момент вам обычно всегда снова хочется прилечь на пару часиков поспать…

Поэтому если вы проснулись в 5-6 утра, то уже ближе к обеду у вас снова уже начинают слипаться глаза, а вам снова хочется немного поспать.

Именно поэтому лучше всего идти на свою тренировку, когда ваша энергия у вас на подъёме и находится в пиковом состоянии. А это примерно через 3-4 часа после сна…

Попробуйте лечь и проснуться сегодня немного пораньше, а также пойти на свою тренировку сразу же через 3-4 часа, после того, как вы проснётесь.

И вы удивитесь, сколько же в вас тогда будет энергии и как легко вы справляетесь со своими рабочими или максимальными весами. Всё это уже проверенно неоднократно…

Я для вас подготовил более подробное и развёрнутое видео на эту тему. Смотрите здесь…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление