Я уже не раз говорил о том, что нужно постоянно чередовать свои программы между собою.
При этом одна из программ должна быть у вас силовая, а вот другая для роста мышц.
Таким образом чередуя свои программы, вы сможете гораздо лучше и намного эффективнее стимулировать свои мышцы, а это значит они будут быстрее у вас расти.
Я заметил, что лучше и эффективнее всего чередовать свои программы каждые 6 месяцев.
Одно время я чередовал программы сразу же друг за другом, работая 2-3 месяца сначала по одной, а затем 2-3 месяца по другой. Но такое чередование оказалось не самым лучшим и эффективным.
Потому что 1 цикла оказалось недостаточно не для одной из программ. Вы попросту не успеваете как следует поработать не на силу, не на массу.
Потому что вам изначально требуется (1) цикл, только лишь для того, чтобы подойти к своим максимальным весам и уже (2) цикл, чтобы их преодолеть.
А за 2-3 месяца сделать это невозможно.. За такой короткий срок провести сразу (2) цикла у вас попросту не получиться.
На мой взгляд самое лучшее решение это работать 2-3 цикла по одной программе, а затем 2-3 цикла по другой программе.
- 6 месяцев (силовая)
- 6 месяцев (массонаборная)
За эти 6 месяцев, вы вполне сможете провести (2) цикла по каждой из этих программ.
Таким образом один ваш цикл является восстановительным, когда вы доходите до своего (прежнего максимума)… А вот второй цикл, является уже основным, когда вы делаете всё чтобы его преодолеть.
Хотя при этом вы можете и дольше заниматься по каждой из этих программ. Скажем один год вы занимаетесь по одной, а следующий год вы уже работаете по другой программе, но я считаю, что 6 месяцев будет достаточно.
У вас получиться за 1 год провести сразу 4 цикла и подвести по ним итоги.