Сегодня наверное большинство атлетов понимают важность постоянного чередования силовых и интенсивных программ между собою.
Постоянная работа только лишь в каком-то одном для себя режиме будь то силовая работа или интенсивная работа не дадут вам эффективного роста мышц.
Только лишь в совокупности этих программ и постоянное их чередование между собою дадут вам максимальный и очень быстрый мышечный рост.
При этом каждая программа может длиться от 3 — 4 месяцев до 6 и более месяцев, но при этом чередование должно быть обязательным.
Я для вас подготовил самые лучшие и самые эффективные программы тренировок.
Сокращённый тренинг
Программа предусмотрена на очень тяжёлую работу в зале. Не смотря на то, что это сокращённая программа, где будут всего 3-4 упражнения, вам придётся всегда выкладываться на максимум.
Данная программа предусматривает постоянное увеличение ваших силовых показателей. Она никак не предусматривает развития мышечной массы.
Поэтому её необходимо будет чередовать также и с другими программами для развития мышечной массы.
ПОДРОБНЕЕ
Чередуйте эту программу с одной из этих трёх…
Суперинтенсив
Программа предусмотрена на непрерывную работу в течения 15-20 минут. За это время вы выполните в среднем около 4-6 упражнений.
За эти 15-20 минут тренировок вам придётся выложиться на все 100% процентов, т.е. на полный максимум. Не на 80% и даже не на 90%, а на все 100%.
И если же вы не готовы очень интенсивно работать на своей тренировке, чтож тогда эта программа не для вас. Она лишь для тех, кто готов работать тяжело и интенсивно, чтобы уже потом получить хорошие результаты.
ПОДРОБНЕЕ
Мегасет
Программа предусмотрена на непрерывную работу в течения 15-20 минут. За это время вы выполните в среднем около 4-6 упражнений.
За эти 15-20 минут тренировок вам придётся выложиться на все 100% процентов, т.е. на полный максимум. Не на 80% и даже не на 90%, а на все 100%.
Все упражнения выполняются с использованием «суперсета» по методу 50/100.
Это позволит вам в кратчайшие сроки доводить свои мышцы до полноценного мышечного отказа и прорабатывать их уже максимально эффективно.
ПОДРОБНЕЕ
С.И.Т
Программа предусмотрена на очень интенсивную, объёмную и тяжёлую работу в зале. Поэтому вам придётся выложиться в буквальном смысле на все 100%, т.е. на полный максимум.
Не на 80% и даже не на 90%, а на все 100%.
Это позволит вам в кратчайшие сроки доводить свои мышцы до полноценного мышечного отказа и прорабатывать их уже максимально эффективно.