Очень многие атлеты задаются вопросом какую им выбрать программу, если их стаж перевалил уже более чем за 10 — 15 лет?!
Всем уже давно понятно, если ты новичок, то основная твоя программа на ближайшие пару лет будет силовая программа, а как быть если твой стаж перевалил уже за 10-15 или даже за все 20 лет.
Что в этом случае делать тогда и по какой программе вообще вам стоит заниматься?
Ведь такие атлеты с таким стажем, должны заниматься более жёстко и интенсивно, для того чтобы они могли получить для себя хорошие результаты.
В противном же случае, если использовать программы менее опытных атлетов, то они просто перестанут прогрессировать в мышечной массе.
Атлет со стажем в 15 — 20 лет, не будет прогрессировать по программам атлета чей стаж всего 2-3 года.
Здесь нужен немного другой подход, который подразумевает более сложные и более интенсивные программы тренировок.
Но при этом программы уже для более опытных атлетов, чей стаж 15 — 20 лет, будут всегда отлично работать на атлетах чей стаж гораздо меньше.
Для этого, я подготовил 3 самые эффективные программы по набору мышечной массы, которые подойдут атлетам с любым стажем тренировок.
Суперинтенсив — это очень короткие и интенсивные 15-20 минутные тренировки.
Мегасет — это также очень короткие, но очень интенсивные тренировки с использованием суперсета.
С.И.Т — это очень объёмная и очень интенсивная программа тренировок предназначенная только для профессиональных атлетов.
Все эти три программы предназначены для атлетов с любым стажем тренировок. Начиная от 3-5 лет и заканчивая стажем в 20-30 лет.
Но при этом стоит понимать, что если вы НОВИЧОК, то тогда вы не сможете по ним заниматься точно также ЭФФЕКТИВНО как это делает более опытный атлет.
Программы также расположены в порядке их интенсивности и объёма тренировок.. Начиная с более лёгкой и заканчивая самой тяжёлой.
Сочетайте эти «3» программы с СИЛОВОЙ и вы будете очень хорошо и быстро расти.