Один из самых основных принципов, которые я для себя вывел за последние годы.
Это принцип 80/20. Он заключается в том, что вам нужно уделять 80% работе в зале и лишь 20% своему отдыху. И тогда вы будете расти.
Приведу вам пример.
С часа тренировок, атлеты работают около 10-15 минут, а вот остальные 45-50 минут уходит на отдых.
Должно быть всё наоборот, это 45 минут тяжёлая работа и 15 минут отдых.
В процентном соотношении, это будет 80% работа и лишь 20% отдых. Но, пока что, у многих всё наоборот, это 20% работа с железом и 80% отдых.
Начните менять соотношение с 20/80 в сторону 80/20 и вы сразу же увидите заметные изменения. Ваши мышцы у вас начнут быстрее расти.