Занимаясь уже более 20 лет в зале, я пришёл к выводу, что само по себе время вашей тренировки, как таковое, вообще не имеет никакого значения.
Ведь, один и тот же час в зале, можно провести абсолютно по-разному.
Вы можете на протяжении этого часа ходить по залу и бить баклуши, рассматривая девчонок.
А можете одеть наушники, уйти в себя. И целый час пахать без остановки.
И это будут, две совершенно разные тренировки.
Я не раз говорил, что время нахождения вас в зале, это не показатель вашей эффективности.
Ведь можно за 15-20 минут выложиться так, как многие не могут этого сделать за два часа.
Если вы посчитаете, то с часа тренировок, атлеты работают около 10 -15 минут, а вот остальные 45-50 минут уходит на отдых.
А должно быть всё наоборот это 45 минут тяжёлая работа в зале и 15 минут отдых.
В процентном соотношении это будет 80% работа с железом и 20% отдыха. Но, пока что у многих всё наоборот, это 20% работа с железом и 80% отдыха.
Вам всегда нужно смотреть не на время тренировок, а на их выполнение. Меняйте соотношение с 20/80 в сторону 80/20.
Ну, это если же, вы, конечно, хотите хороших результатов в мышечной массе. Я понимаю, что это, не так просто сделать, но нужно стараться.
Ведь, чем ближе вы будете к этому соотношению 80/20, тем эффективнее будут ваши тренировки.
Если, скажем, у вас изначально было 20/80, и вы увеличили её в сторону 30/70 или 40/60, то вы эту разницу ощутите на себе в виде мышечного роста.
Только такие тренировки приносят «ощутимые» результаты, а всё остальное, это просто пустая трата «времени и сил» в зале.
Поэтому неважно 20 минут вы занимаетесь в зале или может час или даже два часа.. Пока у вас будет 20% работа и 80% отдых, хороших результатов не ждите.