Приложение Tabata HIIT Timer

Хотите узнать как увеличить мышечную массу с помощью приложения Tabata? Тогда читайте статью «Приложение Tabata HIIT Timer»…

Приложение Скачать
Я уже неоднократно вам говорил о том, что для достижения каких-либо серьёзных результатов вам необходимо всегда точно для себя знать не только сколько рабочих подходов и повторений вы каждый раз делаете, но и ещё и то, сколько времени на это всё у вас уходит.

Иными словами вы должны точно для себя знать сколько времени вы тратите на выполнение не только каждого своего упражнения, но и каждого своего рабочего подхода. Вы должны точно знать время выполнения рабочего подхода и время отдыха между всеми своими подходами.

Для чего это нужно?

На самом деле всё очень просто, если вы всегда будете точно знать сколько у вас занимает то или иное упражнение и его точное время выполнения, тогда вы уже сможете очень легко для себя подсчитать с какой именно интенсивностью вы работаете в данном упражнении на каждой своей тренировке.

А уже зная абсолютно точно свой уровень интенсивности в каком-либо из упражнений, вы легко сможете спланировать и прописать для себя целый тренировочный цикл от начала и до конца, таким образом, чтобы на каждой своей тренировке уровень нагрузки и интенсивности в данном упражнении постоянно повышался.

А как мы все давно уже знаем, что чем выше будет наша нагрузка и интенсивность, тем больше и быстрее будет рост мышечной массы.

Для всего этого обычный секундомер вам точно не подойдёт…

Поэтому я хочу вам посоветовать простое приложение Tabata HIIT Timer, которое я постоянно использую на всех своих тренировках.

Приложение Табата

Данное приложение просто необходимо тем атлетам, кто намерен действительно тренироваться серьёзно. Это приложение поможет вам спланировать свой тренировочный цикл таким образом, чтобы на всём его протяжении можно было постоянно прогрессировать в мышечной массе.

Как это работает?

Основная задача данного приложения это поставить перед собою так скажем, определённые временные рамки в которых вы будете работать во всех своих упражнениях.

Таким образом у вас получается всегда одинаковый и равномерный отдых между всеми вашими рабочими подходами, а также вы точно уже будете знать время выполнения каждого своего упражнения. А значит вы с лёгкостью сможете подсчитать коэффициент нагрузки и интенсивности в каждом из своих упражнений.

Общее время выполнения всего упражнения: 10 минут

Ведь если вы будете точно знать какая нагрузка вам нужна и какая должна быть интенсивность каждого упражнения, то вы сможете с точностью до 99,9% процентов рассчитать свой цикл таким образом, чтобы на всём его протяжении вы могли постоянно прогрессировать. Давая своим мышцам всё более и более интенсивную нагрузку для дальнейшего их мышечного роста.

А разве не этого хотят все атлеты? Научиться планировать свой тренировочный цикл, чтобы на всём его протяжении и на каждой отдельно взятой тренировке постоянно прогрессировать в росте мышечной массы.

С этим простым приложением вы с лёгкостью сможете это сделать!

Как работать с приложением Tabata HIIT Timer?

Для того чтобы начать его использовать вам необходимо определить уже в самом начале вашего тренировочного цикла общее время всех своих упражнений и уже от этого отталкиваться.

Настройка приложения

Для каждого из своих упражнений вы должны будете определить диапазон времени тренинг/отдых. При этом помните, чем меньше времени вы ставите, тем выше будет ваша общая интенсивность в каждом из своих упражнений. И наоборот, чем больше времени вы поставите, тем ниже будет ваша интенсивность в каждом из своих упражнений.

При этом не стоит забывать и о том, что с постоянным увеличением рабочих весов ваше начальное запланированное время, которое вы поставили в своём приложении ещё в начале своего цикла. В конце цикла, а может уже и в середине своего цикла вам покажется просто  невероятно малым и вы скорее всего просто не сможете продолжать дальше работать в таком же диапазоне временных ограничений.

Именно поэтому вам следует изначально рассчитать время выполнения каждого упражнения на всём протяжении своего тренировочного цикла от начала цикла и до его завершения.

Рассчитав при этом не только начальное время с которого вы будете начинать работать в начале своего цикла но и также конечное время с которым вы будете работать уже в конце своего цикла.

Оптимальный диапазон времени для каждого упражнения у каждого свой, но общее правило всё-таки есть. И заключается оно в том, что диапазон времени выполнения каждого вашего упражнения никогда не должен превышать и отличаться в начале цикла и в конце цикла более чем в два раза.

Если вы в каком-то упражнение скажем поставили в начале цикла общее время выполнения 5 минут, то к концу цикла оно не должно превышать 10 минут.

В идеале диапазон времени выполнения каждого упражнения не должен меняться на всём протяжении тренировочного цикла, но если вы работаете с субмаксимальными весами, то изменение времени выполнения какого-то упражнения не так критичны.

Это касаемо только тяжёлых базовых упражнений, такие как приседания со штангой или становая тяга, а также ряд других упражнений в которых вы работаете с большими весами.

Оптимальное время выполнения каждого упражнения:

При этом вам также стоит помнить о том, что у каждого упражнения будет свой коэффициент интенсивности и оптимальное время его выполнения. Найдите своё оптимальное время и старайтесь всегда его придерживаться…

Где скачать приложение Tabata HIIT Timer?

Для этого зайдите в Google Play и введите название Tabata, потом выберите нужное приложение и скачайте его на свой смартфон.

Приложение Поиск

Также вы можете использовать для этого специальные программы для скачивания приложений прямо на свой компьютер.

И скачать данное приложение, к примеру, на свой планшет если вы ходите на свои тренировки с планшетом, то можете просто скачать приложение на него и использовать его точно также как если бы вы пользовались телефоном.

Если вы хотите действительно серьёзных результатов, тогда это приложение вам очень в этом поможет.

Используйте и применяйте его на своих тренировках и вы удивитесь как внезапно быстро начнут расти ваши результаты и как быстро вы начнёте прогрессировать в мышечной массе…

Смотреть все статьи »

Прокачай мышление