Вывод статей списком / лентой
- Планирование тренировок и тренировочного цикла
- Подбор основных упражнений
- Количество упражнений в тренировочной программе
- Дублирование нагрузки и перехлёст одинаковых движений
- Периодичность и частота тренировок
- Дни отдыха и частота тренировок
- Длина тренировочного цикла
- Количество рабочих подходов
- Количество повторений в каждом упражнение
- Планирование рабочего веса в упражнениях
- Планирование и распределение нагрузки в цикле
- Периодизация и методы тренировок
- Планирование цикла
- Основные принципы подбора упражнений
- Как планировать рабочие веса в тренировочном цикле?
- Правильный подбор веса и разминка в упражнениях
- Правильная разминка и распределение нагрузки в упражнениях
- Разминочные и рабочие подходы в бодибилдинге
- Застой в результатах или как постоянно прогрессировать
- Принцип варьирования упражнений в бодибилдинге
- Метод варьирования тренировок по принципу легко/тяжело
- Почему стандартные циклы неэффективные?
- Постоянный прогресс и рост мышечной массы
- Циклирование в цикле: два шага вперёд — один назад
- Шаг между тренировками в циклах
- Ускоренный тренинг и быстрый мышечный рост
- Раздельные тренировки в бодибилдинге
- Программа и варьирование тренировок
- Программа и планирование упражнений
- Программа и распределение тренировок
- Принцип фиксированных повторений
- Методика ВИТ и выполнение суперсета на тренировках
- Фиксированный предел в 100 повторений
перейти назад