Все пишут о том, как накачать большие руки в 50 см. А я вот решил написать противоположную этому статью, почему вам не удастаться накачать руки в 50 см.
Самое первое что приходит на ум это генетика. Ведь плохую генетику никто не отменял, хотя если у вас есть руки и ноги она уже не плохая.
Некоторые люди просто генетически не предрасположены к большим рукам.
У каждого человека имеется свой мышечный потенциал, что определяет их объём. И даже стероиды не смогут вам в этом помочь.
Да, вы сможете увеличить объём рук, но совсем не факт, что они у вас будут 50 см или даже 45 см.
Второе почему у вас скорее всего не получиться это сделать, это ваше мышление.
Почему-то многие вбили себе в голову, что чем чаще качать руки, тем быстрее они у них вырастут.
Но как мы видим это не так! Большинство посетителей зала качают руки по 2 -3 раза в неделю, но они у них почему-то никак не растут.
Значит, дело не только в частоте тренировок, но ещё и в их качестве, хотя об этом очень мало кто вообще задумывается.
И я даже не говорю о каких-то тонких моментах связанных с тренингом или планированием.
Взять например, технику выполнения.
Я постоянно вижу в залах, как люди годами выполняют свои упражнения не правильно. А потом, они удивляются, почему у них ничего не растёт.
Вы знаете, меня удивляет тот факт, что сегодня абсолютно у каждого есть интернет, но почему-то большинство из вас не могут взять и посмотреть как правильно выполнять какое-то упражнение.
Я не знаю что это, лень или человеческая тупость, а может всё вместе?!
Понимаете, люди ходят в зал годами, они тратят на это своё время, деньги, энергию и годами выполняют упражнения не правильно.
Хотя они могли потратить на просмотр того же видео 15- 20 минут и затем исправить все свои ошибки.
Но по каким-то причинам, они этого не делают.
Третье, почему у вас не получиться накачать большие руки, это большой информационный мусор.
Большинство постоянно ищут какие-то волшебные методики или программы, которые им помогут. Но 99% из всего этого, просто мусор.
Я постоянно вижу всякого рода чудо-методики, которые вам обещают за пару месяцев увеличить руки до 45, 47, 50 см и более.
Но давайте посмотрим правде в глаза и признаем с вами что это всё полная чушь.
Во-первых…
Большие руки имеют только большие атлеты, атлеты весом в 70 кг не могут иметь руки в 50 см.
И это факт!
Для того чтобы накачать большие руки, нужно самому быть массивным. Я не встречал людей весом в 70 кг, но при этом с руками в 50 см.
С руками в 42-43 см я встречал и даже с руками в 45 я тоже бывало видал. А вот с руками в 50 см, таких атлетов я точно ещё не видал.
И может такие атлеты где-то и существуют, но я их пока что нигде не видел.
Нужно изначально понимать что у вас не будут больших рук без большой мышечной массы.
Смотрите у каждого веса есть определённые ограничения в размерах мышц.
Атлет весом в 70 кг чисто физически не может иметь руки в 50 см. Ведь эти пропорции, никак не вписываются в тот его вес, который на данный момент он имеет.
А вот атлет весом в 135 кг вполне может иметь руки 50-55 и даже 60 см. И для его веса это будет абсолютно нормально.
Поэтому не нужно удивляться тому, почему при собственном весе в 60 кг ваши руки около 36 см.
Наберите сначала общую мышечную массу и ваши руки сами начнут у вас расти.
А если вам кто-то говорит, что вы сможете накачать большие руки в 45-50 см при собственном весе в 70 кг, всего лишь за один-два месяца или даже за год.
Не верьте! Вас тупо разводят…
Вам нужно будет всегда исходить из собственных размеров, а не сравнивать себя с другими.
Если ваш собственный вес это 70-75 кг, то максимум что вы можете добиться это 42-43 см в обхвате рук. Но, только при условии, что у вас неплохая при этом генетика и вы хорошо при этом тренируетесь.
Хотя скорее всего это не так! Поэтому для вас те же 40 — 41 см будут уже хорошо…
Во-вторых…
Я не говорю, что вы никогда не сможете достичь обхвата рук в 45-50 см. Вам нужно будет понимать, чтобы этого добиться нужно очень сильно постараться.
Для того чтобы дойти с 38 см до 45 см, мне понадобилось 7.5 лет, а чтобы достичь руки в 50 см, ещё 10 лет.
Моему другу понадобилось около 10 лет чтобы дойти с 37 см до 45 см в обхвате рук.
Причём я сейчас говорю о натуральном тренинге. Вам нужно понимать, что это не быстрый процесс, а очень кропотливый и медленный.
Увеличение мышечной массы происходит медленно. Прирост мышечной массы в год составляет около 1.5-2 кг. Не о каких пару месяцев вообще не может идти речь.
Поэтому за месяц или даже за год, вы не сможете увеличить руки до 45 см и тем более в 50 см.
А некоторые из-за своих генетических особенностей вообще никогда этого сделать не смогут.
Поэтому, не все смогут достичь 50 или даже 45 см в обхвате рук. А если и смогут, то на это потребуется около 8-10 лет и более.
А многие из вас бросят зал ещё до первой пятилетки и очень мало кто дойдёт до конца.
Я не спорю, есть методы, которые могут на начальном этапе дать вам толчок в пару см к обхвату рук всего лишь за пару месяцев.
И об этом я писал в одной из своих статей. Смотрите здесь…
Но это работает только лишь в том случае, если до этого вы не работали суперинтенсивно.
Тогда вы сможете очень быстро прибавить 1- 2 см к обхвату рук. Но потом мышечный рост всё равно у вас остановиться.
И вам так или иначе придётся набирать общую мышечную массу, чтобы вместе с ней росли и ваши руки. По другому у вас никак не получиться.
Этот процесс может растянуться у вас на 10-15 лет. А если повезёт с генетикой, то немного быстрее всего лишь на 5-7 лет.
Но в том и в другом случае, это не малый срок и не каждый его готов выдержать.
Это и есть основные причины почему многие из вас не будут иметь руки в 50 см или даже руки в 45 см. Конечно есть ещё и множество других причин, но об этом, я расскажу в другой раз.