Проблема зачастую возникают не в самой программе, а в её исполнении. Да, я согласен что от программы зависит очень многое.
При этом одни программы спланированы чуть лучше, другие чуть хуже.
Но, я могу с уверенностью вам сказать, что абсолютно любая программа — рабочая. Если, конечно же, вы будете работать по ней правильно.
Если вы будете работать по ней абы как, то тогда абсолютно любая (рабочая) программа превращается уже в не рабочую.
Давайте разберём это на примере двух атлетов Васи и Пети
Представьте себе двух атлетов Васю и Петю. Они оба ходят в зал и занимаются по одной и той же программе.
Но у Васи есть результаты, а у Пети их нет. Хотя делают они всё одинаково.
Но, Петя не понимает почему у его друга Васи бицепс растёт лучше и быстрее, чем у него.
Если мы с вами посмотрим на то, как занимается в зале Вася и Петя, то мы увидим, что Вася постоянно улучшает технику в каждом упражнение и старается каждое своё «повторение» выполнить подконтрольно и правильно.
И при этом всегда пытается работать с небольшой задержкой в пиковой позиции.
Тогда как Петя, напротив, не следит за своей техникой и при этом старается как можно быстрее выполнить «каждое» своё повторение и упражнение, работая при этом c (очень плохой техникой) и очень небрежно.
При этом если Вася постоянно работает над качеством своих тренировок и планированием своей программы, то вот, Петя, вообще не заморачивается над этим. И поэтому работает как попало.
И это только то, что касается самих тренировок!
Ну, а если же мы с вами (отбросим) тренировки в сторону, то мы увидим, что Вася (соблюдает режим), он хорошо питается и при этом не пьёт алкоголь.
Тогда как, Петин «режим» заканчивается почти сразу же как только он покидает спортзал.
Плохое питание, фастфуды, алкоголь, постоянные пропуски и недосыпание.
О каких результатах вообще может идти речь?! Какой у Пети может быть прогресс?!
Если человек приходит в зал и тренируется абы как. Лениво дёргая за ручки тренажёра, качая свой -бицепс или трицепс с ужасной техникой.
А после этого сидит на лавке 10-15 минут восстанавливается после такого, как ему кажется тяжёлого подхода уткнувшись в свой телефон.
Тогда как, Вася, приходит каждый раз в спортзал и почти не отдыхая, работает по программе целый час, выкладываясь в ней на все 101%. Вот поэтому у Васи и есть результат, а вот у Пети его нет.
Как тренируется Вася?
В зале:
- Правильная техника
- Соблюдает время отдыха
- Увеличивает рабочие веса
- Старается каждое повторение и упражнение выполнять максимально эффективно
- Интенсивность в зале высокая
- Почти не пропускает тренировки
Дома:
- Правильно питается
- Хорошо высыпается
- Не курит и не пьёт
С таким правильным подходом ко всем своим тренировкам, я думаю любая программа будет работать и давать результаты.
Как тренируется Петя?
В зале:
- Ужасная техника
- Отдыхает сколько захочет
- Хаотично увеличивает рабочие веса
- Качество выполнения повторений или упражнений очень низкое
- Интенсивность в зале очень низкое
- Пропускает очень часто
Дома:
- Питается как попало
- Постоянный недосып
- Курит и выпивает
Дайте такому человеку самую эффективную программу и он всё равно по ней не будет расти. Почему? Да потому, что, не соблюдаются те самые условия при которых она эффективно работает.
У каждой программы есть своё какое-то условие при которых она будет работать.
Это могут быть суперсеты, статодинамика, интервальный или круговой тренинг и.т.д.
И если все эти условия не соблюдаются и при этом также не соблюдается общий режим в не зала, то о каких результатах вообще может идти речь.
Меняйте свою программу — не меняйте, а «РЕЗУЛЬТАТОВ» у вас всё равно не будет.
Я думаю, что кто-то из вас узнал в себе Васю, ну а кто-то в себе узнал Петю.