Хотите знать почему вы не прогрессируете и почему сейчас у вас нет результатов? Тогда читайте статью «Почему у вас всё ещё нет результатов?»…
Вы никогда не думали, почему у вас очень долгое время нет никаких результатов?! И быть может вы просто уже много лет, находитесь в состоянии полного и постоянного застоя и до сих пор из него так и не выбрались…
В последнее время я заметил один удивительный факт, что все атлеты хорошо прогрессируют только первые пару лет, потом у многих атлетов наступает так называемый застой в их результатах.
И они очень долгое время не могут прогрессировать не в силе и не в мышечной массе. При этом такой застой может длиться в среднем от одного года до нескольких лет, а некоторые и вовсе не могут из него выбраться даже спустя несколько лет.
Я постоянно прихожу в спортзал и вижу людей, которые годами не меняются, при этом они выглядят точно также как и пару лет назад. При этом они всё также занимаются по той же самой тренировочной программе, что и пару лет назад.
Причём работают всё с теми же рабочими весами что и раньше и при этом совершают всё те же технические ошибки при выполнении своих упражнений.
Иной раз хочется к ним подойти и сказать «Эй, хватит, остановись! Всё что ты делаешь это бессмысленно…», не получиться всю жизнь делать одно-и-тоже и надеяться на совершенно иной результат, такого не бывает…
Все эти люди, когда-то также хорошо прогрессировали первые пару лет, а затем попали в колею застоя и их прогресс просто забуксовал и затем остановился вовсе.
Одни его преодолели спустя какое-то время, а другие до сих пор так и не вышли из состояния постоянного застоя, в который они же сами когда-то попали, но так до сих пор из него и не выбрались.
И ведь многие настолько к этому привыкли, когда нет результатов, что думают что так в принципе и должно быть. Но это иллюзия и самообман…
Мне напоминает это один сюжет фильма, когда двое застряли в пустыне и пытаются от туда выбраться и им кажется, что они уже выбрались из пустыни и добрались до своего дома. А по факту они просто лежали там и всё это представляли…
Тоже самое сейчас происходит со многими из вас, вы думаете, что вы неплохо прогрессируете, а по факту вы до сих пор топчитесь на одном месте.
И до сих пор не вышли из состояния того самого застоя, в который вы когда-то попали и до сих пор из него так и не выбрались, а потом просто забыли про это или быть может, просто привыкли к тому, что у вас всё время нет никаких результатов.
Как понять, что ты ещё находишься в этом состоянии?
Нужно просто посмотреть чего вы достигли за прошлый месяц и чего вы смогли достичь за весь прошедший год своих тренировок. И если вы до сих пор не видите видимых изменений за месяц и тем более не видите никаких изменений за прошедший год своих тренировок.
Так не самое ли время на секунду остановиться и задуматься о том, может вы что-то, всё-таки делаете не так?
Если у вас за столько времени до сих пор нет видимых результатов, может пора что-то поменять, начать делать что-то по-другому.
Что такое состояние застоя и как из него выбраться?
Состояние застоя — это не более чем простая адаптация ваших мышц к той интенсивности, с которой вы собственно работаете на своих тренировках.
Простыми словами, работая с той же самой интенсивностью и с той же самой нагрузкой, с которой вы собственно работаете сейчас на своих тренировках.
Попросту не позволяет вам запустить дальнейший механизм мышечного роста из-за того что вы не достигаете того уровня интенсивности, который был бы способен запустить механизм мышечного роста.
Для того чтобы выбраться из своего вечного и постоянного застоя и начать уже снова прогрессировать на своих тренировках, вам нужно научиться постоянно увеличивать интенсивность своих тренировок.
Именно не нагрузку в виде увеличения рабочих весов и даже не объём своих тренировок в виде увеличения рабочих подходов или повторений, а стараться постоянно увеличивать интенсивность своих тренировок.
Потому как увеличение рабочего веса или увеличение количества выполняемых вами рабочих подходов не всегда ведёт к тому, что вы вместе с этим увеличиваете интенсивность своих тренировок.
Потому как даже с одним и тем же рабочим весом можно получить совершенно разный результат и совершенно разную степень вашей интенсивности на всех ваших тренировках.
Вы удивитесь, но занимаясь даже с одним и тем де весом очень долгое время, можно также качественно и очень эффективно при этом прогрессировать.
Осознать это довольно трудно, но необходимо! Если вы, конечно же, планируете в дальнейшем вообще прогрессировать…
Поэтому работайте над тем, чтобы постоянно увеличивать именно интенсивность своих тренировок в каждом отдельно взятом вашем упражнение, пожалуй, только так и только тогда вы начнёте снова прогрессировать.
Ищите различные способы и методы тренировок, которые позволят вам увеличивать интенсивность своих тренировок…