Хотите знать почему большинство тренировочных программ не работают? Тогда читайте статью «Почему современные программы тренировок не работают?»…
Я много раз уже упоминал о том, что сегодня почти все современные программы тренировок, которые нам постоянно советуют выполнять имеют кучу дыр. Из-за которых большинство натуральных атлетов попросту не могут прогрессировать.
Приведу вам пример уже всем известной схемы 5 подходов по 10-12 повторений, которую так любят советовать нам профессиональные атлеты.
Многие из вас сейчас скажут, а чем же она плоха? Да ничем она не плоха, просто она не рабочая…
Почему? Да потому что схема 5 подходов по 10-12 повторений это всего лишь набор цифр. С таким же успехом можно давать и другие разного рода рекомендации, например, выполнять 7 подходов по 12-14 повторений или вообще выполнять 3 подхода по 6-8 повторений.
Все эти цифры ни о чём не говорят, по сути, это просто оптимальный набор количества рабочих подходов и повторений и не более того…
Весь этот набор цифр ничем не обусловлен и ничем не подкреплён, в ней нет никакой основы, почему именно 5 подходов, а не 7 или не 3 подхода и почему стоит выполнять именно 10-12 повторений, а не 12-14 или всего лишь 6-8 повторений.
Чем это обусловлено? Да собственно, ничем…
Тоже самое касается и самих программ в которых вам пишут лишь то, какие упражнения вам нужно выполнять.
Поэтому, то что вам обычно советуют профессиональные атлеты, так это, как правило, на практике оказывается попросту ничем не подкреплённые цифры взятые из их головы и не более того…
Объясните мне почему я должен выполнять именно это количество подходов и повторений, а не какое-нибудь другое? Поэтому все эти новомодные методы никогда не будут работать без фармакологии…
Потому что в них нет фундаментальной логики и они сами для себя не могут ответить на два простых вопроса, зачем и почему?!
Все эти цифры в виде того сколько необходимо выполнять подходов и повторений, по сути, не являются какой-то методикой, схемой или программой…
Хотя многие считают, что некий набор упражнений и рядом стоящие цифры, определяющие сколько и чего вам нужно делать это и есть, по сути, готовая программа тренировок.
Но на самом деле это просто филькина грамота, которую вообще непонятно как применять на практике…
Если вы не заметили, то вам никто никогда не пишет, как именно вы должны прогрессировать используя при этом ту или иную схему или программу тренировок.
А знаете почему? Да потому что они сами не знают ответа на этот вопрос…
Хотя именно то, как вы собираетесь прогрессировать как раз-таки и является главным фактором того на что вообще нужно обращать в первую очередь своё внимание.
Поэтому до тех пор, пока во всех этих методиках и программах не будет логического их завершения, в плане того, как вообще атлет должен будет прогрессировать в своём цикле, занимаясь, скажем, по той или иной программе, все эти программы и схемы тренировок можно считать ещё очень сырыми и не полноценными.
Все современные программы, это ошибка современного бодибилдинга, которые заточены конкретно под атлетов употребляющие фармакологию.
А как же быть натуральным атлетам? Да собственно никак…
Все эти программы 5 подходов по 10-12 повторений попросту для них не работают. По причине того, что как только начинают расти рабочие веса, количество повторений в этих подходах начинает неизбежно падать, а вместе с этим начинает падать и вся общая эффективность таких тренировок.
Когда я спрашиваю некоторых атлетов как прогрессировать по тем программам которые вы пишите? В данном случае это 5 подходов по 10-12 повторений, мне обычно они говорят, что надо на каждой своей тренировке стараться увеличивать рабочие веса.
Я говорю, это понятно что надо постоянно увеличивать рабочие веса с которыми ты собственно работаешь, но ведь на протяжении всего цикла прибавлять рабочие веса и при этом постоянно выполнять эти самые 10-12 повторений ещё никому не удавалось.
Потому что с ростом весов так или иначе повторения начнут рано или поздно в любом случае падать, как быть в таком случае?
Когда, например, на одной тренировке ты прибавил рабочий вес и смог выполнить всего 8-9 повторений, а на следующий ты прибавил ещё немного вес и смог уже выполнить всего лишь 6-7 повторений.
И знаете, что мне сказали эти гуру бодибилдинга?!
Нужно работать с этим весом до тех пор, пока не получиться выполнить плановое количество повторений, а именно 10-12 повторений.
Да ты просто чёрт возьми гений, как же я об этом не догадался…
Я говорю, а если вообще не получается несколько месяцев прибавить количество повторений с тем весом с которым ты работаешь?
Тогда говорит отступи немного назад и попробуй снова! Ну надо же и сколько раз я должен так пробовать?! Ещё пару тройку месяцев или может вообще целый год я должен ходить и всё пробовать…
Вам не кажется господа, что это некая тупиковая тактика, которая попросту ведёт в никуда?!
И все эти бредни я слышу постоянно, причём от довольно-таки очень известных и профессиональных бодибилдеров и тренеров, иной раз складывается такое впечатление, а вы уважаемые бодибилдеры и их тренера, хоть сами-то немого понимаете о том, как вообще нужно правильно тренироваться?
Складывается такое впечатление что нет! Не особо то они во всём этом разбираются…
Хотя сейчас видимо куда важнее разбираться в фармакологии, чем в тренировочном процессе. Печально, но факт…
Потому что сидя на фармакологии можно довольно-таки неплохо прогрессировать занимаясь при этом абсолютно по любым можно сказать методикам или же по любым тренировочным программам.
Да что уж там говорить, можно неплохо прогрессировать даже по тем программам по которым натуральные атлеты никогда не смогут и не будут прогрессировать, совершая при этом кучу других ошибок связанных с тренировками и питанием.
Но стоит лишь слезть с фармы как их прогресс сразу же сменяется постоянным застоем. Поэтому они долго так тренироваться не могут и поэтому снова начинают употреблять стероиды…
И эти же самые люди потом учат нас с вами как нужно правильно и грамотно тренироваться…
Всё это говорит о незнании фундаментальных основ того, как нужно правильно строить свои программы и свои тренировочные циклы, а также о том, как после этого в них прогрессировать.
Именно поэтому вам никто и никогда не сможет объяснить, как нужно правильно тренироваться чтобы при этом ещё и неплохо прогрессировать, потому что они сами толком не знают, как это сделать.
Анализируя тренировки многих атлетов и большинство современных программ я пришёл к выводу что 99% процентов всех этих программ, попросту не рабочие…
По которым натуральные атлеты не употребляющие фармакологию вообще не смогут прогрессировать…