Почему с маленькими весами вы никогда не накачаетесь?

Почему с маленькими весами вы никогда не накачаетесь

Знаете почему ваши мышцы не растут или они растут очень плохо? Всему виной это ваши рабочие веса и недостаточная нагрузка на мышцы.

Ведь если вы работаете с детскими рабочими весами, ваши мышцы у вас расти просто не будут. Потому что нагрузка с которой вы работаете, для них будет просто не достаточна.

Если вы работаете с большими рабочими весами – мышцы начинают хорошо отзываться на такую нагрузку и хорошо расти.

Вроде бы тут всё понятно!

Но на практике большинство атлетов и вовсе не пытаются увеличить свои рабочие веса, а вместо этого меняют свои программы и методики тренировок.

И в конце концов они приходят к тому, что всё это для них не работает или работает очень плохо.

И это не удивительно, потому что они пропустили основной пункт, который гласит, что мышцы не растут, когда нет для этого необходимой нагрузки.

Вообще, я считаю, что первоначальным этапом необходимо сначала увеличить свои силовые и только затем смотреть в сторону различных методик.

Если вы скажем не дошли в жиме лёжа до максимума в 1.3-1.7 от своего веса, а в приседании со штангой и в становой тяге до 2-2.5 от своего веса.

Тогда вам будет очень трудно хорошо накачаться и сделать при этом хорошую форму. Потому что нагрузка на мышцы у вас будет слишком низкой.

Нужно понимать что атлет, который в состоянии присесть те же 200 кг на 1 раз, сможет работать с весом в 140-150 кг на 10-15 раз. Тогда как, другой атлет, который может присесть только лишь 100 кг на 1 раз, сможет работать с весом 50-60 кг и выполнять с этим весом 10-15 повторений.

Я думаю, что и так понятно у кого из них нагрузка на мышцы будет больше.

Вам нужно будет постоянно увеличивать свои рабочие веса, чтобы ваши мышцы постоянно у вас росли, а для этого вам нужно будет всегда увеличивать свой разовый максимум во всех своих упражнениях.

Именно поэтому вам всегда необходимо чередовать все свои основные программы для набора мышечной массы со своими силовыми программами.

Это позволит вам постоянно работать с большими весами и увеличивать свои рабочие веса. Потому что без этого ваши мышцы просто не будут расти.

Когда вы планируете свои тренировки, то всегда подбирайте для себя оптимальный рабочий вес, который будет для вас и ваших мышц достаточным.

Смотреть все статьи »

БЫСТРЫЙ СТАРТ