Одним из самых важных моментов в ББ. Это уметь грамотно планировать свои тренировки.
Но помимо этого очень важно быть гибким в своих планах и тренировках.. Вы всегда должны иметь план А / и план Б на тот случай, если вдруг что-то пойдёт не так.
А пойти что-то не так может многое!
И как правило, всё это происходит в самый НЕОЖИДАННЫЙ для вас момент, когда вы меньше всего этого ждёте что что-то может пойти не так.
Обычно именно в этот самый момент ВСЁ и идёт не так! Я и сам бывало забывал лямки, пояс, были сломаны сразу же 3 тренажёра которые мне были нужны.
Бывает что по плану у вас тяжёлые приседания, но придя в зал силовая рама занята. И занята как минимум на 1.5 — 2 часа.
И второй силовой рамы в зале просто нет!
А бывает, что тот тренажёр вокруг которого у вас построена ВСЯ тренировка — просто сломался.
Ну вот, так вот!
И другой тренажёр, который мог заменить 1 тренажёр тоже сломан.
А бывает так, что вы приболели, пропустили пару дней или пришли в зал (без сил) и вся ваша тренировка пошла не по плану. Возможно забыли лямки, пояс для подтягиваний или ещё что-то.
Очень много, что может пойти не по плану!
У меня было куча разных случаев, когда абсолютно ВСЁ что только возможно — шло не так! Очень часто рвался тросик на тягах нижнего/верхнего блока, а также в тренажёре для разгибания/сгибания ног.
Приходилось всегда импровизировать и искать им какую-то альтернативу.
Если рвался тренажёр для сгибания ног(бицепс бедра), то я заменял его русскими наклонами /или я выполнял сгибания ног с гантелью.
Поэтому, если основной план А у вас не получается, имейте всегда при себе план Б.
Это нужно для того, чтобы (не отходить) от общего графика тренировок в форс-мажорных обстоятельствах.
Приведу вам пример.
У вас тренировка ног, но силовая рама в зале у вас всего (1) и к тому же она уже занята на 1.5 — 2 часа. Какие у вас есть варианты?!
Можно пойти домой и придти через 2 часа и не факт, что её не займёт кто-то другой. Можно пойти в другой зал где есть сразу 2 — 3 силовые рамы.
А можно проявить гибкость и использовать (план Б), что я считаю будет в этой ситуации правильней.
Но, это если у вас ББ, а не ПЛ. Если вы занимаетесь ПЛ, то тогда вам нужен зал где будут как минимум сразу же 2 — 3 силовые рамы.
Не силовые стойки, а именно рамы! Потому что с большими весами нужно заниматься там.
Пример того, как может у вас выглядеть план А и план Б на тренировке ног.
План А (основной)
- Разгибания ног сидя
- Приседания со штангой
- Жим ногами
- Гакк- приседания
План Б (запасной)
- Разгибания ног сидя
- Жим ногами
- Гакк- приседания
- Приседания со штангой
Это лишь как один из примеров того, как всё это может у вас выглядеть. Иногда может пойти что-то не так и нужно быть к этому заранее готовым.
Поэтому всегда имейте запасной вариант! Прописали план А, продумайте сразу и план Б.